كيف أحافظ علي شعري من السقوط

النظام الغذائي الصحيّ

يلعب الغذاء الصحيّ والمُتوازن دوراً مهمّاً في الحفاظ على صحة الشعر وتقويته؛ لذلك يجب أن يحتوي النظام الغذائي على نسبةٍ عالية من البروتين، فهو يُحافظ على صحة الشعر وقوّته، لذا يوصى بتناول كميّة يوميّة من 2-3 حصص من اللحم، أو تناول 4-5 حصص من الفاصولياء ومُنتجات الألبان، كما أنّ الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية لتعزيز صحة الشعر وفروة الرأس، لذلك يوصي خبراء التغذية بتناول ما بين 6-10 حصص يومياً من الخضروات، و2-4 حصص من الفواكه، ومن أهم مصادر أوميغا 3 هي: البيض، والأسماك، والمكسرات، والحبوب.^[١]

تناول مُكملات البيوتين

يمنع البيوتين تساقط الشعر بشكلٍ فعال؛ وتناول مُكملاته يُخفف من تساقط الشعر أيضاً، وتُؤخَذ إذا لم يحصل الجسم على ما يكفيه من البيوتين من خلال الغذاء، ومع ذلك يُفضَّل استشارة الطبيب قبل تناولها؛ للتأكد من أن الجسم يحتاجه، وتجدر الإشارة إلى أنّ مكملات البيوتين هي فيتامين B7 المركب.^[٢]

العلاج بالليزر

يُعَد الليزر علاجاً فعالاً لنمو الشعر، وبالتالي فهو يمنع تساقط الشعر، أو ترقُّقه، وذلك من خلال دعم الخلايا التالفة في فروة الرأس، وتعزيز نشاطها؛ لمُتابعة عملها بالشكل الطبيعي.^[٣]

ماسك الشاي الأخضر وصفار البيض

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تُعزز نمو الشعر بفاعليّة، وتمنع تساقطه، كما يحتوي صفار البيض على مستوياتٍ عالية من البروتين الضروري لتقوية الشعر، ويمكن تحضير الوصفة باتباع الخطوات الآتية:^[٣]

• المكونات:
  • ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر.
  • صفار بيضة واحدة.
• طريقة التحضير:
  • تُخلَط المكونات مع بعضها جيداً للحصول على مزيج متماسك.
  • يُوزَّع الماسك على الشعر وفروة الرأس.
  • يُغطَّى الرأس بقبعة الاستحمام، ويُترَك مدة 30 دقيقة.
  • يُغسَل الشعر بالماء البارد باستخدام الشامبو العادي.
  • تُكرَّر الوصفة من 2-3 مرات أسبوعياً.

المراجع

1. ↑ Tammy Worth (2-1-2014), "Natural Ways to Strengthen Hair"، www.webmd.com, Retrieved 2019-4-7. Edited.
2. ↑ Krisha McCoy, "Promote Hair Growth and Prevent Hair Loss"، www.everydayhealth.com, Retrieved 2019-4-7. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Meenal Rajapet (2019-2-27), "how-to-stop-hair-fall"، www.stylecraze.com, Retrieved 2019-4-7. Edited.