كيف تكون سعيداً دائماً

التخلص من المشاعر والأفكار السلبية

يمكن للفرد أن يكون سعيداً دائماً من خلال التخلص من جميع الأفكار والمشاعر السلبية، ووفقاً لجون هاييد؛ فإن فرضية السعادة تتمثل بتنقية الدماغ، وتفريغه من جميع الأفكار السلبية، ويمثل هاييد العقل برجل يركب فيلاً، حيث أن الفيل عبارة عن جميع الأفكار والمشاعر السلبية الموجودة في اللاوعي من الدماغ، ويقول هاييد أنه كما يمكن للرجل رغم ضعفه السيطرة على الفيل، فإن لديه القدرة أيضاً على السيطرة على هذه الأفكار والمشاعر، والتحكم بها، ومن الأمور التي يمكن للفرد من خلال القيام بها السيطرة على هذه الأفكار والمشاعر، وممارسة تمرين التأمل، واليوغا، والتنفس الإيقاعي، بالإضافة إلى تقنيات الاسترخاء المختلفة للتخلص من القلق، وتعزيز الصفاء.^[١]

الجلوس تحت أشعة الشمس

يمكن للفرد الشعور بالسعادة من خلال الجلوس تحت أشعة الشمس، حيث أن أشعة الشمس تزود الفرد بفيتامين (د) الذي يؤثر بشكل كبير على إحساس الفرد بالسعادة، فقد ثبت أن جميع الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو الحزن المستمر يمتلكون مستويات منخفضة من فيتامين (د) في أجسامهم، وتعتبر الشمس إحدى أهم مصادر هذا الفيتامين، لذلك فإنه يتوجب على الفرد تحديد وقت يومي للجلوس تحت أشعة الشمس في حال كان عمله داخل المنزل، بحيث يخرج كل يوم لمدة خمس عشرة دقيقة على الأقل؛ ويجلس تحت أشعة الشمس، أما في حال كان عمله بالخارج؛ فيمكن له الاستفادة من هذا الأمر في التزود بهذا الفيتامين، كما يمكن للفرد أيضاً التزود بهذا الفيتامين من خلال اللجوء إلى تناول مكملات فيتامين (د)، ويفضل تناول فيتامين (D3)، وذلك لأن الجسم يمتصه بشكل أسهل من فيتامين (D2).^[٢]

الموازنة بين العمل والحياة

يمكن للفرد الحصول على السعادة من خلال الموازنة بين العمل، وأمور حياته المختلفة، حيث أن الفرد لا يستطيع الشعور بالسعادة في حال كانت طاقته مستنفدة، وسيكون من الصعب عليه بناء المهارات التي قد تساعده على أن يكون أكثر سعادةً، وسيحتاج إلى المزيد من الوقت والطاقة لتحقيق ذلك، لذلك فإن إنشاء التوازن منذ البداية بين عمله وحياته يعتبر أفضل.^[٣]

المراجع

1. ↑ Tom Valeo, "Choosing To Be Happy"، www.webmd.com, Retrieved 15-7-2018. Edited.
2. ↑ Heather McClees, "How To Be Happy: 12 Things You Should Do Today"، www.lifehack.org, Retrieved 15-7-2018. Edited.
3. ↑ Tchiki Davis (1-1-2018), "How to Be Happy: 23 Ways to Be Happier"، www.psychologytoday.com, Retrieved 15-7-2018. Edited.