كيفية الحصول على بشرة نضرة

محتويات

١ البشرة النضرة
٢ طرق المحافظة على نضارة الوجه
٣ خلطات طبيعية لبشرة نضرة
٤ الأغذية التي تجعل البشرة نضرة
٥ المراجع

البشرة النضرة

يلجأ كلّ من الرجال والنساء إلى طرق عديدة للحصول على بشرة جميلة خالية من العيوب، حيث تعتبر البشرة من الأعضاء الحساسة في الجسم التي تحتاج إلى رعاية منتظمة لتبدو مشعة وصحية، ومن أجل الحصول على بشرة صحية نضرة عليك اللجوء إلى العلاجات الطبيعية التي لها العديد من الفوائد وليس لها آثار جانبية، إذ تحتوي منتجات العناية بالبشرة على العديد من المواد الكيميائية التي لها تأثير ضار على البشرة الحساسة، وفي هذا المقال سنذكر كيفية العناية بالبشرة لتبقى صحية.^[١]

طرق المحافظة على نضارة الوجه

إليك بعض الطرق للمحافظة على نضارة الوجه، ومنها ما يأتي:^[٢]

ارتداء قبعة للحماية من أشعة الشمس، خاصةً عند الخروج في فصل الصيف إذ تقوم أشعة الشمس على جعل البشرة جافة وباهتة.
عدم الاستحمام بالماء الساخن جداً ولفترةً طويلة؛ لأنّها تساهم في فقدان البشرة لزيوتها الطبيعية وتركها جافة، والمحاولة قدر المستطاع أخذ حمام قصير بالماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن.
اختيار صابون لطيف للبشرة، إذ يعمل الصابون القاسي مع الماء الساخن على إزالة كمية كبيرة من زيوت البشرة، وبالتالي تصبح البشرة جافة؛ لأنّ الزيوت الطبيعية مهمتها إبقاء البشرة رطبة بشكلٍ طبيعي، لذا عليك اختيار الصابون التي تحتوي على نسبة مرطب أو تستخدم الخاصة بالبشرة الحساسة.
عدم فرك الوجه والجسم الجاف بالمنشفة الخشنة بعد الاستحمام للمحافظة على رطوبة الجلد، ويمكن استبدال المنشفة بورق التنشيف التي تساعد على بقاء البشرة رطبة، ويمكنها امتصاصها.
استخدام واقي شمس يومياً، وفي كلّ مرة تخرج فيها للشمس؛ لحماية البشرة من أضرارها.
اختيار مرطب مناسب للبشرة، يجب اختيار مرطب مناسب لنوع البشرة الخاصة بك، حيث يوضع المرطب بعد الاستحمام أو ليلاً قبل النوم، ويمكنك اختيار مرطب يحتوي على نسبة SPF الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس، ممّا يعني أنّه عليك استخدامه فقط في الصباح.
ترك التدخين؛ لأنّه يجعل البشرة تبدو أكبر سناً من عمرها، ويُسبّب مشاكل في الإيلاستين والكولاجين الموجود في البشرة.
معالجة حب الشباب، يجب عليك علاج حب الشباب الذي يغير من مظهر البشرة، وللمحافظة على الوجه وجعله أكثر نضارة.

خلطات طبيعية لبشرة نضرة

من الطرق الطبيعية التي تجعل البشرة نضرة دون أيّ آثار جانبية:

العسل

يُستخدم العسل لترطيب البشرة الجافة، وذلك من خلال ما يأتي:^[٣]

المكوّنات: كمية من العسل.
طريقة التحضير:
- وضع العسل على البشرة لعدّة دقائق، ثمّ غسلها بالماء الدافئ، وتركها حتّى تجف.

بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنيّة أوميغا 3 القوية، إذ يمكن الاستفادة من زيوتها للبشرة، وذلك من خلال ما يأتي:^[٣]

المكوّنات:
- ملعقتان صغيرتان من بذور الكتان.
- كمية من الماء.
- وعاء صغير
طريقة التحضير:
- خلط بذور الكتان مع كمية مناسبة من الماء لتغمرها، سوف يكبر حجم البذور، وتصبح المياه مثل الجل.
- وضع المياه على البشرة، وتركه حتّى يجف، ثمّ غسلها بالماء الفاتر.

اللافندر

يمتلك اللافندر(الخزامى) خصائص رائعة، ورائحة جميلة، لكنّ الكثير من الناس لا تستخدمه، حيث يعمل اللافندر على محاربة حبّ الشباب، والتخلص منه، وذلك من خلال ما يأتي: ^[٤]

المكوّنات:
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- ربع ملعقة صغيرة من زهر اللافندر.
طريقة التحضير:
- خلط المكوّنات معاً، ووضع الخليط على البشرة مدّة 5-10 دقائق، ثمّ غسلها، واستخدام مرطب مناسب للبشرة.

البطيخ

يحتوي البطيخ على الكثير من الماء والفيتامينات، حيث يقوم على ترطيب وتنشيط خلايا الجلد الهادئة، بينما يعمل لبن الزبادي على ترطيب البشرة، والتخلّص من ندوب حب الشباب، وذلك من خلال ما يأتي:^[٤]

المكوّنات:
- ربع حبة من البطيخ.
- ملعقة صغيرة من اللبن.
طريقة التحضير:
- هرس البطيخ، ثمّ خلطه مع اللبن.
- وضع الخليط على البشرة مدّة 15 دقيقة، ثمّ غسله.

النعناع

يعالج النعناع مشاكل البشرة، ويُقلّل من عيوبها، حيث يقوم على تبريدها، وذلك من خلال ما يأتي:^[٤]

المكوّنات:
- 8 أوراق من النعناع.
- نصف حبة من الخيار.
- بياض بيضة.
- ربع ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- نصف ملعقة كبيرة من عصير التفاح.
طريقة التحضير:
- وضع أوراق النعناع في الخلاط، ثمّ إضافة ما تبقى من المكوّنات، وخلطهم معاً.
- وضع الخليط على البشرة مدّة 15 دقيقة، ثمّ غسلها للحصول على بشرة عذبة.

الأغذية التي تجعل البشرة نضرة

عند تناول الأطعمة التي تحتوي على ألوان الطيف ستحصل على العناصر الغذائية، والفيتامينات، والمعادن الضرورية للجسم، إذ تساعد الفواكه والخضروات على تعزيز صحة البشرة والجسم، والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، و تنظيم السكر في الدم والوزن، والمساعدة في عملية الهضم، وهي كالآتي:^[٥]

عليك التنويع في تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والأطعمة ذات الألوان الزاهية، مثل: البرتقالي، والأزرق، والأصفر، والأحمر، والأرجواني، مثلاً: تعتبر الطماطم مفيدةً للجلد لأنّها تساعد على الحماية من أضرار أشعة الشمس، وتعزيز الكولاجين، وجعل البشرة أكثر سلاسة.
تناول الأطعمة الغنيّة بمضادات الأكسدة، والسيلينيوم، وإنزيم Q10 وهو أحد مضادات الأكسدة التي ينتجها الجسم، وفلافونويد الذي يُعزّز صحة الجلد، إذ تمنع مضادات الأكسدة والسيلينيوم الضرر الذي تُسبّبه الجذور الحرة التي تسهم في التجاعيد، وتلف الأنسجة والجلد الجاف.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الحبوب مثل: التوت، والمشمش، والبنجر، والاسكواش، والبطاطا الحلوة، واليوسفي، والفاصوليا، وزيت الزيتون؛ لاحتوائهم على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم، مثل: معكرونة القمح الكامل، والجوز البرازيلي، والفطر، ولحوم البقر، والرومي، والمحار، والروبيان، وسرطان البحر.
تناول الحبوب الكاملة، والأسماك، واللحوم العضوية، وفول الصويا، والكانولا، وزيوت السمسم؛ لاحتوائها على إنزيم Q10.
تناول الشوكولاتة الداكنة، والشاي الأخضر؛ لاحتوائهم على الفلافونويدز.
استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامينات A، و C، و E، التي تساهم في صحة الجلد، فإنّ فيتامين ج يعمل على تعزيز الكولاجين والإيلاستين في الجلد، ومنع التجاعيد، والخطوط الرفيعة، كما يساعد فيتامين أ على إبقاء البشرة رطبة منعشة متوهجة خالية من الجفاف، ويعمل فيتامين هـ وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحارب الضرر الذي تُسبّبه الجذور الحرة.
تناول الفلفل، والحمضيات، والخضراوات الخضراء الداكنة، والبابايا، والكيوي، والفراولة، واليقطين، والرمان للحصول على كميات كبيرة من فيتامين ج المضاد للتجاعيد.
تناول الخضار الورقية الداكنة، والبرتقال، والجزر، والشمام، والبيض للحصول على فيتامين أ.
تناول المكسرات، والبذور، والزيتون للحصول على فيتامين هـ.
تناول الجوز، وزيت الزيتون، وزيت الكانولا، وبذور الكتان، والسردين، والماكريل، والسلمون، للحصول على الأوميغا خاصةً أوميغا 3 و 6 التي تحافظ على البشرة مشرقة ورطبة.
شرب كمية كافية من الماء، ما لا يقل عن 8 أكواب للحصول على الترطيب، ومنع ظهور التجاعيد والخطوط .
الامتناع عن السكريات، إذ يقوم السكر بإظهار التجاعيد، وترهل الجلد، حيث يتمّ خلط جزيئات السكر في جزيئات البروتين عندها يتمّ إتلاف الكولاجين والإيلاستين، لذلك يجب استبدال السكر بالفواكه أو الخضار المحلاة، مثل: البطاطا الحلوة.