محتويات
الماء البارد
يعتبر الماء أهم مكونات جسم الإنسان، إذ إنّ نسبته تتعدّى السبعين بالمئة، وهو يدخل في العديد من العمليّات والوظائف الحيويّة الضروريّة للحفاظ على صحته العامة، ومساعدته على القيام بمهامه اليوميّة، لذلك ينصح الأطباء بشرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم بمعدل لا يقل عن اللترين، وخاصةً في فصل الصيف، وبغض النظر عن درجةِ حرارته، فعلى الرغم من الاعتقاد السائد بأنّ شرب الماء البارد هو أمرٌ غير صحيّ، إلا أنّ هنالك العديد من الدراسات التي أثبتت عكس هذا الاعتقاد، وسنعرفكم في هذا المقال على أهم فوائد الماء البارد لجسم الإنسان.
فائدة شرب الماء البارد
- تسكين بعض الآلام بالإضافة إلى تحسين المزاج نتيجة إفراز مادة الإندروفين.
- تعزيز الدورة الدمويّة، حيث إنّ الماء البارد يزيد سرعة نبضات القلب.
- تعزيز مناعة الجسم وزيادة مقاومته للأمراض المختلفة، بتحفيز إفراز مادة السيتوكينات.
- تنقية الجسم من السموم.
- زيادة التركيز وتقوية الذاكرة.
- الحد من ارتفاع ضغط الدم.
- منع الإصابة بالإمساك.
- تنظيم نسبة السكر في الجسم.
- تعزيز عمليّة الأيض وحرق الدهون.
- إنعاش الجسم وإعطاؤه برودةً وحيويةً خاصة في أيام الصيف شديدة الحر.
- الحفاظ على جمال البشرة وشبابها وحفظ الجلد من عوامل التشقق والجفاف والذي يسببه استخدام الماء الدافئ للبشرة.
الماء البارد وفقدان الوزن
أثبتت الدراسات الحديثة أنّ هناك علاقة وثيقة بين شرب الماء البارد وفقدان الوزن، وذلك لأن الجسمَ يحرق السعرات الحراريّة والدهون المخزنة فيه بشكلٍ تلقائي للحصول على الطاقة والمحافظة على درجة حرارته المثاليّة، وقد أظهرت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين واظبوا على شرب ست عشرة كأساً من الماء البارد يومياً حرقوا ثماني عشرة سعرة حراريّة دون القيام بأي تمارين رياضيّة أو اتباع نظام غذائي، ويمكن تحقيق نتائج أفضل بالمداومة على شرب الماء البارد إلى جانبِ أداء التمارين الرياضيّة اليوميّة، هذا بالإضافةِ إلى اتباع حميّة غذائيّةٍ وصحيّة، بحيث تكون غنيّة بالخضار والفواكه والبقوليات والمكسرات التي تحتوي على الدهون المفيدة للجسم، والابتعاد عن الوجبات السريعة والمقالي المليئة بالدهون المشبعة الضارة التي تؤذي الجسم.
أضرار شرب الماء البارد
- منع الجهاز الهضمي من أداء وظيفته على أكمل وجه، لأنّ الماء البارد يعيق قدرة الأوعية الدمويّة على التقلص والانقباضِ بالشكل الصحيح، وبالتالي فإنه يمنع الجسم من الاستفادة من العناصر الغذائيّة التي يحصل عليها من الغذاء.
- احتماليّة الإصابة بالتهاب الحلق ونزلات البرد والإنفلونزا.
- تكوّن المخاط بشكلٍ زائد.
- الإرهاق العام، نتيجة حرق الجسم السعرات الحراريّة مباشرة بعد شرب الماء لرفع درجة حرارته، الأمر الذي يؤدي إلى شعور الإنسان بالتعب والخمول.
