محتويات
مقلوبة الدجاج والباذنجان
مدَّة الطهي | ثلاثون دقيقة |
تكفي لـ | أربعة أشخاص |
المكوّنات
- ملعقتان كبيرتان من زيت الذرة.
- ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الهيل الناعم.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الكركم.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- كيلو غرام من الدجاج المسلوق.
- كوبان ونصف من الأرز قصير الحبة.
- ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من القرفة.
- ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة.
- ثلاثة أكوابٍ ونصف من مرق الدجاج.
- حبّة كبيرة من الباذنجان.
- زيت الذرة -للقلي-.
- الصنوبر المقلي -للتقديم-.
طريقة التّحضير
- غسل الأرز ونقعه بالماء الدافئ لمدّة ربع ساعة.
- تقطيع الباذنجان إلى شرائح، ورش طبقة خفيفة من الملح عليه، وتركه لبضع دقائق ثمّ مسح الملح عنه دون غسله.
- تسخين الزيت في مقلاة عميقة، وقلي الباذنجان إلى أن يصبح مائلاً إلى اللون الذهبي، وتركه جانباً.
- تقطيع الدجاج إلى قطع صغيرة حسب الرغبة.
- وضع القليل من الأرز وشرائح الباذنجان في طبق متوسط الحجم، وتقطيع الدجاج ثمّ إضافة بقية الأرز.
- وضع مرق الدجاح في وعاء، وإضافة كلٍ من: البهارات، الملح، القرفة، الكركم، الهيل والفلفل.
- صب المرقة بحرص على الأرز، وإضافة الزيت.
- وضع الطبق على حرارة مرتفعة إلى أن يغلي، وتغطية الطبق، وتركه على النار لمدّة ثلاثين دقيقة الى أن يتم نضج الأرز تماماً.
- تقليب المقلوبة على طبق التقديم، ورشّها بالصنوبر وتقديمها ساخنة.
القيمَة الغِذائيَّة لِلَّحم البَقري
العنصر الغذائي | 100 غرامٍ من اللحم البقري |
الماء | 73.84 غرام |
الطاقة | 119 سعرة حراريَّة |
البروتين | 21.23 غرام |
الدهون | 3.68 غرام |
الكربوهيدرات | 0.23 غرام |
الكالسيوم | 6.0 ملليغرام |
الحديد | 1.95 ملليغرام |
المقلوبة اللبنانية
مدَّة التحضير | ثلاثون دقيقة |
مدَّة الطهي | تسعون دقيقة |
تكفي لـ | ستة أشخاص |
المكوّنات
- الماء.
- مئة وثلاثون غراماً من معجون الطماطم.
- ملعقة صغيرة من الكركم.
- الملح.
- ملعقة صغيرة من البهارات.
- ملعقة صغيرة من القرفة.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود.
- كوب من البصل المفروم.
- سبعة أكوابٍ من الأرز.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- أربع ملاعق كبيرة من دبس الرمان.
- كوب من الصنوبر المحمص.
- سبع حبّات من الباذنجان كبيرة الحجم والمُقسمة طولياً.
- ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الملح والقرفة.
- نصف ملعقة ٍصغيرةٍ من الهيل.
- بصلتان مفرومتان.
- كيلو غرامٍ من اللحم البقري المفروم.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
مكونات الحشو:
- اللحم المفروم المطبوخ.
- البقدونس.
- البصل المقلي.
- الصنوبر المحمّص.
طريقة التحضير
تحضير حشو لفائف الباذنجان:
- تشريح الباذنجان، ورش كلٍ من: الملح، الفلفل وزيت الزيتون عليه.
- وضع الباذنجان في صينية الخبز، وشويه في الفرن إلى أن يصبح مائلاً إلى اللون الذهبي.
- طبخ اللحم مع كلٍ من: البصل، البهارات والصنوبر ثم إضافة دبس الرمان وخلط المكونات.
- حشي الباذنجان ولفّه بخليط اللحم، ووضعه جانباً.
تحضير الأرز:
- غسل الأرز، ونقعه ثمّ تصفيته.
- قلي البصل إلى أن يصبح مائلاً إلى اللون الذهبي البني.
- إضافة البهارات، وطبخ الخليط لمدّة دقيقة.
- إضافة معجون الطماطم وطبخ الخليط لمدّة دقيقتين.
- إضافة الماء والملح وطبخ الأرز.
- سكب كمية مناسبة من الأرز في وسط طبق التقديم ووضع لفائف الباذنجان المحشوّة حوله وتقديمه.
مقلوبة سهلة
المكوّنات
- كوبان من الأرز طويل وقصير الحبّة المنقوع والمغسول.
- مرق الدجاج المغلي.
- الدجاج المسلوق.
- الباذنجان المقلي.
- بهارات السبعة والزنجبيل.
طريقة التّحضير
- وضع الباذنجان المقلي أسفل وعاء الطبخ ثمّ وضع الدجاج المسلوق فوقه.
- وضع الأرز فوق الدجاج.
- رش البهارات، الزنجبيل والملح.
- سكب المرقة، ووضع الوعاء على حرارة عالية، وتغطية الطبق إلى أن تجف المرقة ثمّ خفض الحرارة، وترك الطبق على حرارة هادئة حتى النضوج.
- إطفاء الغاز، وترك المقلوبة إلى أن ترتاح لمدّة ربع ساعة ثمّ قلبها في طبق التقديم.
- تقديم المقلوبة مع السلطة العربية الخشنة أو التبولة أو سلطة اللبن والخيار.