أضرار شرب القهوة أثناء الدورة الشهرية

القهوة

تُعدُّ القهوة من أكثر المنتاجات الغذائية تسويقاً منذ عقود، وهي أيضاً من أكثر المشروبات انتشاراً واستهلاكاً في العالم، وتُعدُّ القهوة من الأغذية الوظيفية (بالإنجليزية: Functional food) التي تمتلك كمية كبيرة من المركبات الحيوية النشطة، ومضادات الأكسدة، والخصائص الحيوية المفيدة،^[١] ويربط البعض بين القهوة والقدرة على تعزيز الطاقة، ولكن أشارت بعض الدراسات إلى أنّها توفر أيضاً بعض الفوائد الصحيّة.^[٢]

أضرار شرب القهوة أثناء الدورة الشهرية

يُمكن أن يُسبب شرب القهوة احتباس السوائل والانتفاخ، كما قد يؤدي شربها إلى تفاقم الصداع، ومن جهةٍ أخرى فإنّ التقليل من كميّة الكافيين المتناولة عن المعتاد يُسبّب الصداع أيضاً، لذا يُنصح بعدم التوقف عن شرب القهوة بشكلٍ كامل للأشخاص المعتادين على شرب أكثر من كوبٍ في اليوم، وقد يسبب شرب القهوة مشاكل في عمليات الهضم، فتُنصح النساء اللاتي يعانين من الإسهال خلال فترة الدورة الشهرية بتقليل كميّة القهوة المتناولة للمساعدة على التقليل منه.^[٣]

وفيما يتعلّق بتأثير الكافيين في الدورة الشهريّة، فإنَّ نتائج الدراسات متضاربة، حيث وجد بعضها أنّ له تأثيراً، في حين لم تجد دراساتٌ أخرى هذا التأثير، فعلى سبيل المثال؛ بيّنت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Journal of Taibah University Medical Sciences سنة 2014، وشاركت فيها 350 مرأةً في فترة ما قبل انقطاع الطمث، أنّ الكافيين قد يكون مسؤولاً عن بعض اضطرابات الدورة الشهريّة،^[٤] وفي دراسةٍ أخرى نُشرت في مجلة American Journal of Public Health، بيّنت النتائج أن استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مرتبطٌ بظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض (بالإنجليزية: Premenstrual syndrome)،^[٥] ولكن من جهةٍ أخرى أشارت دراسة نُشرت في مجلة The American journal of clinical nutrition سنة 2016، إلى عدم وجود علاقةٍ بين استهلاك الكافيين وزيادة أعراض متلازمة ما قبل الحيض.^[٦]

وبشكلٍ عام، وجدت بعض الأدلة أنّ هناك أطعمةً معينةً قد تساعد على التقليل من بعض أعراض الدورة الشهريّة، ومنها الخضروات والفاكهة التي تُعدُّ مصدراً مُهمّاً للعناصر الغذائيّة والألياف التي قد تكون مفيدة خلال فترة الحيض، كما تساعد الأحماض الدهنيّة أوميغا 3 على تقليل الالتهاب في الجسم، بالإضافة إلى أنَّها قد تساعد على التقليل من الألم خلال فترة الحيض، ومن المهم أيضاً اختيار الأغذية الغنيّة بالحديد، وفي المقابل يُنصح بتقليل استهلاك الأطعمة المصنعة، والأغذية الغنية بالصويوم والسكريات، والأطعمة التي تسبب الغازات، والمخبوزات التي تُحضّر باستخدام الطحين الأبيض.^[٧]

وللمزيد من المعلومات حول أضرار شرب القهوة للنساء والبنات بشكل عام يمكنك قراءة مقال أضرار القهوة للبنات.

الآثار الجانبية لشرب القهوة

يمكن للقهوة التي تحتوي على الكافيين أن تُسبّب الأرق، والإرهاق، والعصبية، واضطراب المعدة، والغثيان والتقيؤ، وزيادة في ضربات القلب، ومعدل التنفس، وغيرها من الأعراض جانبية الأخرى،^[٨] كما قد يؤثر شرب القهوة بشكل سلبي في بعض الاشخاص منهم: مرضى السكري، والذن يعانون من أمراض القلب، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق، والاضطرابات النزفية، والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ومرضى متلازمة القولون العصبي.^[٩]

وللمزيد من المعلومات حول أضرار شرب القهوة يمكنك قراءة مقال ما هي أضرار القهوة.

الفوائد العامة للقهوة

يُمكن الحصول على العديد من العناصر الغذائية عند شرب القهوة، فهي تحتوي على كميةٍ جيدة من بعض المعادن والفيتامينات، ومنها: فيتامين ب5، وفيتامين ب2، والنياسين أو فيتامين ب3، والثيامين أو فيتامين ب1، والبوتاسيوم، والمنغنيز، بالإضافة إلى ذلك فإنَّ القهوة تُعدُّ أحد أكثر المصادر احتواءً على مضادات الأكسدة، إذ إنَّ محتواها من هذه المضادّات يُعدّ أعلى مقارنةً بالخضروات والفاكهة،^[١٠] وتُعدُّ القهوة من المشروبات المُنبّهة التي تساعد على اليقظة، وتصفية الذهن عند استهلاكها بكميات معتدلة.^[١١]

وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد القهوة يمكنك قراءة مقال ما فوائد القهوة وأضرارها.

المراجع

1. ↑ "Coffee as a speciality and functional beverage (Chapter 15)", www.researchgate.net, Retrieved 13-6-2020. Edited.
2. ↑ Joseph Nordqvist (10-7-2019), "Health benefits and risks of drinking coffee"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 13-6-2020. Edited.
3. ↑ Sian Ferguson (16-7-2019), "16 Foods to Eat (and Some to Avoid) During Your Period"، www.healthline.com, Retrieved 13-6-2020. Edited.
4. ↑ Rasha Alreheli, Rawan Farghal, Sarah Aljaouni and others (2014), "Association between menstrual disturbances and habitual use of caffeine", Journal of Taibah University Medical Sciences, Issue 4, Folder 9, Page 341-344. Edited.
5. ↑ ANNETTE ROSSIGNOL (1985), "Caffeine-containing Beverages and Premenstrual Syndrome in Young Women", American Journal of Public Health, Issue 11, Folder 75, Page 1335-1337. Edited.
6. ↑ Alexandra Smithe, JoAnn Manson, Susan Hankinson and others (2016), "A prospective study of caffeine and coffee intake and premenstrual syndrome1,2", The American journal of clinical nutrition, Issue 2, Folder 104, Page 499-507. Edited.
7. ↑ Natalie Butler (11-3-2020), "What should you eat on your period?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 13-6-2020. Edited.
8. ↑ "COFFEE", www.webmd.com, Retrieved 13-6-2020. Edited.
9. ↑ "Coffee", www.emedicinehealth.com, Retrieved 13-6-2020. Edited.
10. ↑ Kris Gunnars (30-4-2018), "Why Is Coffee Good for You? Here Are 7 Reasons"، www.healthline.com, Retrieved 13-6-2020. Edited.
11. ↑ Malia Frey (15-2-2020), "Health Benefits and Risks of Coffee"، www.verywellfit.com, Retrieved 13-6-2020. Edited.