رجيم يناسب فصيلة الدم A

مصادر البروتين

ينصح الأشخاص أصحاب فصيلة الدم A الدم بإتباع نظام غذائي نباتي، لكن يسمح لهم ببعض تناول مصادر البروتين الحيوانية، ومنها: الدجاج، والديك الرومي، وسمك الأسقمري البحري، والهامور، وسمك القد، والسمك الأحمر، وسمك السردين، وسمك السالمون، والسلمون البحري، والسمك الأبيض، والحلزون.^[١]

الألبان

هناك بعض الأراء التي تزعم أنّ منتجات الألبان يصعب هضمها بالنسبة لأصحاب فصيلة الدم A، ولكن توجد بعض المنتجات مقبولة بالنسبة لهم وهي: الزبادي، والجبن (الموزريلا، والريكوتا، وجبنة الفيتا، والكفير)، وحليب الماعز.^[١]

المكسرات والدهون

تعتبر المكسرات مصدراً كبيراً من البروتين والدهون الصحية، ويمكن للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي من نوع A تناول عدة أنواع منها: الفول السوداني، وعين الجمل، وبذور اليقطين، أما الدهون الأكثر فائدة للأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي فهي تشمل: زيت الزيتون، وزيت بذور الكتان، وزيت الكانولا وزيت كبد سمك القد.^[١]

الفاصولياء

تعتبر الفاصولياء مصدراً ممتازاً للبروتين، والألياف الغذائية، والحديد، وهناك بعض الأنواع مقبولة للنظام الغذائي الخاص للأشخاص في فصيلة الدم A، نذكر منها:^[١]

• الفاصولياء الصينية.
• الفاصولياء المرقطة.
• الحبوب الخضراء
• الفاصولياء الحمراء.
• البازيلاء السوداء.
• العدس.

الخبز والحبوب

توجد بعض الأصناف المفيدة من الخبز والحبوب لأصحاب فئة الدم A، نذكر منها:^[١]

• الحنطة السوداء.
• كعك الأرز.
• الشوفان.
• طحين الصويا.
• الأرز.
• الطحين الأبيض.

الخضروات والفواكه

توجد العديد من الخضروات المفيدة للنظام الغذائي الخاص بالأشخاص أصحاب فئة الدم A، ومن أهمها: الثوم، والبروكلي، والبصل، والجزر، واليقطين، والكرنب، والخرشوف، واليقطين، والسبانخ، والهندباء البرية الخضراء، والفجل الحار، والبامية، والبقدونس، والخس الرومي، واللفت، وعلى غرار الخضراوات، قد يكون هناك أصناف من الفواكه مناسبة لأفراد فصيلة الدم من النوع A مثل:^[١]

• البرقوق.
• التين.
• الخوخ.
• الجريب فروت.
• الأناناس.
• الليمون.
• الكرز.
• المشمش.
• معظم أنواع التوت، بما في ذلك العليق، العنب البري، والبندق، والتوت البري.

ملاحظة: يجب على أصحاب فئة الدم A تجنب تناول البطاطا، والبطاطا الحلوة، والطماطم، والملفوف، والفلفل، لأنّها تسبب في زيادة حساسية المعدة، والتركيز على تناول الفواكه القلوية، وتجنب تناول فاكهة المانجا، والبرتقال، والبابايا، لأنّها تسبب ضغوطاً إضافية على الجهاز الهضمي.^[٢]

التوابل والبهارات

تعتبر من أهم أنواع التوابل والبهارات التي يمكن لأصحاب هذه الفئة الاستفادة منها هي: الصويا صوص، والثوم، والزنجبيل.^[١]

ما هو رجيم فصلية الدم A

يعرف الرجيم الغذائي لفصيلة الدم A الدم: بأنّه نظام غذائي خالٍ من اللحوم، يعتمد بشكل أساسي على الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبقوليات العضوية والطازجة، حيث يقول الدكتور أدامو وهو مخترع هذا النوع من الأنماط الغذائية: بأنّه نمط غذائي خاص للأشخاص من فئة الدم A، والذين لديهم حساسية في جهاز المناعة، ولقد وجدت إحدى الدراسات أنّ البالغين الذين يتناولون النظام الغذائي من نوع A ظهرت لديهم علامات صحية جيدة، كما أظهر استعراض صحي نشر في عام 2013م، إلى أنّه لا يوجد دليل يدعم فوائد هذه الحمية، فمن المحتمل أن تساعد على فقدان الوزن، على الرغم من أنّ النظام الغذائي يمكن أن يكون مقيداً جداً.^[٣]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث ج ح خ} Lori Smith BSN MSN CRNP (Sat 30 September 2017), "The A positive (and A negative) blood type diet"، www.medicalnewstoday.com. Edited.
2. ↑ Michael Lam, "Blood Type Diet – Blood Type A"، www.drlam.com, Retrieved 8/3/2018. Edited.
3. ↑ "The Blood Type Diet", www.webmd.com, Retrieved 17/2/2018. Edited.