محتويات
ثبات الوزن مع الرجيم
تعتبر مشكلة ثبات الوزن مع الرجيم من أكثر المشاكل انتشاراً، والتي يتعرّض لها الفرد أثناء اتباعه نظاماً غذائياً معيناً، وذلك نتيجة تعوّد الجسم على اتباع نظام متكرر من الغذاء لفترة طويلة من الوقت، وهذا بالإضافة إلى وجود أسباب أخرى والتي سنتحدث عنها في هذا المقال، مع ذكر بعض الوصفات الطبيعيّة للتخلص من هذه المشكلة.
أسباب ثبات الوزن مع الرجيم
- عدم ممارسة التمارين الرياضيّة أثناء الرجيم، والحركة الزائدة طوال اليوم.
- عدم تناول وجبة الإفطار، حيث تعتبر وجبة الإفطار من أهمّ الوجبات التي تساعد على إنقاص الوزن بطريقة سريعة.
- النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء، فهذا من شأنه أن يؤدي إلى مشكلة ثبات الوزن، فإنه من المعروف عندما يتم تناول وجبة العشاء قبل الخلود إلى النوم فإنّ ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن، وذلك ينصح بتناولها قبل النوم بساعتين على الأقل.
- الإهمال في التنويع في وجبات الطّعام، والابتعاد بشكل كليّ عن تناول الأطعمة المفيدة كالفواكه والخضروات.
- الابتعاد عن اللحوم مثل الأسماك، والتي تعد من المواد الهامة، وذلك لأهمية الأوميجا التي تقلل من الدهون، بالإضافة إلى التقليل من أكسدة الدم.
- شرب كميات كبيرة من الكافين، كالقهوة، والشاي.
- اضطرابات في الجهاز الهضميّ، منها سوء الامتصاص، والإسهال، والإمساك، بالإضافة إلى مشاكل في الفم، والقولون العصبيّ.
- عدم تناول كميات كبيرة من الفواكة، كالتفاح، والموز، والخوخ، حيث تحتوي على مجموعة من الفيتامينات الهامة لنمو جسم الإنسان، كما أنها تحرق الدهون الموجودة في جسم الإنسان.
- الإكثار من تناول السكريات والحلويات.
- قلة النوم، تعد من الأسباب التي تؤخر عملية حرق الدهون، نتيجة إنتاج هرمون الجريلين الذي يحفز الجوع، والتقليل من إنتاج هرمون ليبتين الذي يحد من الشهية.
وصفة طبيعية للتخلص من ثبات الوزن
وضع حبيتين من التفاح الأحمر مع كميّة مناسبة من الكرفس في وعاء مناسب، وإضافة كوب من عصير الجزر إليها، وخلطهم جيّداً باستخدام الخلاط الكهربائيّ للحصول على عصير متجانس، ويتم تناوله مرتين يوميّاً على الأقل، ولمدة ثلاثة أيام متتالية، ويمكن التحلية بحبة من الشوكولاتة، ويفضّل تناول ثمانية أكواب من الماء يوميّاً.
نصائح للتخلص من ثبات الوزن أثناء الرجيم
- الانتباه إلى السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم.
- ممارسة التمارين الرياضية باستمرار لمدة نصف ساعة يومياً.
- تجنب عمل رجيم قاسٍ لأنه يفتقر إلى جميع العناصر الغذائية المفيدة للجسم، والتي من شأنها أن تحفز من عملية فقدان الوزن.
فيديو عن اسباب ثبات الوزن
للتعرف على اسباب ثبات الوزن شاهد الفيديو.
