وضعية النوم الصحيحة للطفل
وفقاً للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال فإن أفضل وضعية لنوم الطفل والأكثر أماناً وخاصة للرضع هي النوم على الظهر، وذلك لأن هذه الوضعية تقلل من حدوث متلازمة موت الرضيع المفاجئ، كما يجب تجنب وضعية النوم على البطن، وذلك لأنها تسبب حصول الطفل على كمية أقل من الأكسجين والتخلص من كمية أقل من ثاني أكسيد الكربون، وبالتالي فإن هذه الوضعية خطرة على الأطفال ويجب تجنبها.[١]
نصائح لنوم الطفل
يمكن اتباع النصائح الآتية للاهتمام بنوم الطفل:
- وضع الطفل على سطح فارغ وصلب وخالٍ من الفراش والوسائد، وذلك لأن الطفل يميل للتدحرج أثناء النوم وقد تسبب البطانية أو وسادة أو لعبة ما في اختناق الطفل في حال تغطيتها لوجهه أثناء التقلب.[٢]
- مراقبة درجة الحرارة في غرفة الطفل بحيث لا تكون حارة أو باردة، كما يجب تجنب وضع الطفل بالقرب من مكيف الهواء أو فتحات التسخين أو النوافذ المفتوحة.[١]
- وضع منطقة نوم الطفل بالقرب من الوالدين كالنوم في نفس الغرفة، كما لا يجب نوم الطفل في سرير، أو أريكة، أو كرسي بذراعين مع البالغين، وبدلاً من ذلك يجب أن ينام في سرير خاص به.[١]
- المحافظة على منطقة نوم الطفل نظيفة وواضحة.[١]
ساعات النوم الموصى بها
يحتاج كل طفل لساعات نوم كافية يجب تلبيتها، تختلف هذه الساعات حسب العمر ومنها:[٣]
- عمر أسبوع حتى أربعة أسابيع: يحتاج الطفل لما يقارب 15-16 ساعة يومياً، ويجب تقسيم هذه الأوقات لفترات قصيرة من ساعتين إلى أربع ساعات.
- عمر شهر إلى أربعة أشهر: يحتاج الطفل في هذا العمر لحوالي 14-15 ساعة يومياً، ويُلاحظ في هذا العمر انتظام أنماط النوم حيث تمتد لفترات أطول وتميل للحدوث بشكل منتظم في المساء.
- عمر أربع شهور إلى اثني عشر شهراً: يحتاج الطفل لحوالي 14-15 ساعة يومياً، والنوم مدة 15 ساعة يعتبر مثالياً.
- من عمر سنة إلى ثلاث سنوات: يحتاج الطفل إلى 12-14 ساعة يومياً.[٤]
- من عمر ثلاث إلى ست سنوات: يحتاج الطفل لحوالي 10-12 ساعة نوم يومياً.[٤]
- من عمر سبع إلى اثنتي عشرة سنة: يحتاج الطفل في هذه الأعمار إلى ما يقارب 10-11 ساعة نوم يومياً.[٤]
- من عمر 12-18 سنة: يحتاج الطفل إلى 8-9 ساعات نوم يومياً.[٤]
المراجع
- ^ أ ب ت ث Stephanie Brown (21-3-2018), "Which Baby Sleeping Positions Are the Safest?"، www.verywellfamily.com, Retrieved 27-8-2018. Edited.
- ↑ MARIA MAGHER (6-2-2014), "The Best Sleeping Position for a Baby"، www.livestrong.com, Retrieved 27-8-2018. Edited.
- ↑ "How Much Sleep Do Children Need?", www.webmd.com, Retrieved 27-8-2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث "How Much Sleep Do Children Need?", www.webmd.com, Retrieved 27-8-2018. Edited.
