نظام ريجيم الماء
نظام رجيم الماء هو رجيم تم اتباعه أول مرة في الثمانينات من القرن التاسع عشر على يد شخص مجهول الهوية، يعمل هذا النظام على إنقاص الوزن وخسارته من خلال خفص السعرات الحرارية المستهلكة،[١] ويتم بالصيام عن أكل وشرب أي شيء ما عدا الماء، وعادةً ما تتراوح المدة الزمنية الموصى بها طبياً لريجيم الماء ما بين أربع وعشرين ساعة إلى ثلاثة أيام كحد أقصى.[٢] تجدر الإشارة هنا، إلى أنه من الأفضل أن يكون الماء بارداً وليس دافئاً، حيث سيحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية من أجل تدفئة الماء لدرجة حرارة الجسم العادية التي تصل إلى 98.6 درجة.[١]
كيفية إنقاص الوزن بالماء
في رجيم الماء يتم إنقاص الوزن عن طريق تعزيز كفاءة عمل أنشطة الخلايا التي تحدث في جسم الإنسان، ويشير ترينت نيسلر (Trent Nessler) المدير التنفيذي للطب الرياضي المعمداني في ناشفيل إلى أن شرب الماء والحفاظ على رطوبة الجسم يعني الحفاظ على نشاط عملية التفاعلات الكيميائية التي تعد أساساً لعملية الأيض في الجسم، حيث يمكن أن يتسبب واحد بالمئة من الجفاف في الجسم بانخفاض ملحوظ في عملية الأيض.[٣]
أساس نجاح رجيم الماء
يجب أن لا يتجاوز رجيم الماء ثلاثة أيام إلا باستشارة طبية، كما يجب الالتزام بالنقاط الآتية:[٢]
- قبل البدء بهذا الرجيم يجب تناول أطعمة من شأنها زيادة طاقة الجسم قبل البدء بالرجيم.
- اختيار الوقت المناسب الذي لا يتعرض فيه الجسم للإرهاق.
- تجنب الصيام عن الطعام في حال الشعور بالمرض والتعب.
- تجنب ممارسة الرياضة التي تحتاج إلى مجهود كبير.
- تحضير الجسم لريجيم الماء عن طريق التقليل من حجم الوجبات المتناولة بالتدريج قبل ذلك.
- شرب كمية كافية من الماء طول فترة الصيام.
- بعد إنهاء أيام الصيام يجب الحرص عللى التدرج في تناول الطعام، من أجل تجنب أوجاع المعدة والشعور بالمرض.
المراجع
- ^ أ ب MICHELLE ZEHR (18-7-2017), "3-Day Water Diet Information"، www.livestrong.com, Retrieved 29-3-2018. Edited.
- ^ أ ب Natalie Butler, RD, LD (20-3-2018), "All you need to know about water fasting"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 21-3-2018. Edited.
- ↑ Gina Shaw, "Water and Your Diet: Staying Slim and Regular With H2O"، www.webmd.com, Retrieved 21-3-2018. Edited.
