محتويات
تراكم الدهون
تعتبر مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف من أكثرِ المشاكلِ المزعجة والّتي تواجه الكثير من النساء، فهي تسبّب لها الكثير من المشاكل في مختلف النواحي، وخاصّة من الناحية النفسية وذلك لأنّها تحرمها من رشاقتها، باعتبار أنّ الجسم المتناسق والرشيق والمشدود من أهم علامات الجمال.
كما أنّ تراكم الدهون يسبب الكثير من المشاكل الجسمية الخطيرة على المدى البعيد، مثل أمراض القلب والشرايين، وأمراض السكر، حيث ترغب الكثير من النساء في التخلص من هذه المشكلة بأسرع وقت، لذا سوف نقدّم اليوم في مقالنا هذا طريقة لخسارة الدهون المتراكمة في منطقة البطن بنظام غذائي صحي يحتوي على كافة العناصر الغذائيّة اللازمة للجسم.
كيفية عمل رجيم للبطن
اليوم الأول
الإفطار:
- ثلاثة أكواب كبيرة من الماء.
- كوب من عصير الجريب فروت.
- عشر ملاعق من الفول مع القليل من الليمون الحامض.
- ربع رغيف من الخبز الأسود.
- كوب من الشاي غير المُحلى.
الغداء:
- بيضتان مسلوقتان.
- طبق من السبانخ المسلوقة.
- ربع رغيف من الخبز البلدي.
- كوب من الشاي بدون سكر.
العشاء:
- صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة من الجلد.
- خمس حبات من الجزر.
- خمس ثمرات من الطماطم.
اليوم الثاني
الإفطار:
- ثلاثة أكواب من الماء.
- قطعة من الأناناس.
- بيضتان مسلوقتان.
- ربع رغيف من الخبز الأسود.
- فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء:
- طبق من سلطة الفواكه الطازجة.
العشاء:
- حبتان من السمك المشوي.
- طبق سلطة الخضار والمكونة من الكرفس، والخيار، والطماطم.
- فنجان شاي بدون سكر.
اليوم الثالث
الإفطار:
- ثلاثة أكواب من الماء.
- قطعة من الأناناس.
- قطعة من الجبن، خالي الدسم.
- ربع رغيف من الخبز الأسود.
- فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء:
- طبق كبير من سلطة الفواكه.
العشاء:
- بيضة مسلوقة.
- طبق سلطة.
- ربع رغيف من الخبز الأسود.
- فنجان من الشاي بدون سكر.
اليوم الرابع
الإفطار:
- ثلاثة أكواب من الماء.
- قطعة من الأناناس.
- قطعة من الجبن خالي الدسم.
- ربع رغيف من الخبز الأسود.
- فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء:
- صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد.
- شرائح من الطماطم.
العشاء:
- سمكة مشوية.
- طبق من السلطة.
- فنجان قهوة غير مُحلى.
اليوم الخامس
الإفطار:
- ثلاثة أكواب من الماء.
- كوب من عصير الأناناس.
- عشر ملاعق من الفول مع قليل من زيت الزيتون.
- ربع رغيف من الخبز الأسود.
- فنجان شاي غير مُحلّى.
الغداء:
- طبق كبير من سلطة الفواكه ما عدا الموز.
العشاء:
- بيضتان مسلوقتان.
- شرائح من الطماطم.
- قطعة جبنة بيضاء خالية الدسم.
- نصف رغيف من الخبز الأسود.
- فنجان قهوة غير مُحلّى.
اليوم السادس
الإفطار:
- ثلاثة أكواب من الماء.
- قطعة من الأناناس.
- قطعة من الجبن الخالي الدسم.
- ربع رغيف من الخبز الأسود.
- فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء:
- بيضتان مسلوقتان.
- طبق كبير من سلطة الخضار.
- ربع رغيف من الخبز الأسود الخاص بالرجيم.
العشاء:
- قطعة من اللحم المشوي.
- طبق من السلطة.
- فنجان قهوة بدون سكر.
اليوم السابع
الإفطار:
- ثلاثة أكواب من الماء.
- قطعة من الأناناس.
- قطعة من الجبن الأبيض الخالي الدسم.
- ربع رغيف من الخبز الأسود.
- فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء:
- بيضتان مسلوقتان.
- طبق من السبانخ المسلوقة.
العشاء:
- سمكتان مشويتان.
- ربع رغيف من الخبز الأسود.
- حبة من الجريب فروت.
