أعشاب ضد الكولسترول

محتويات

١ أعشاب ضد الكولسترول
٢ أطعمة ضد الكولسترول
٣ مضاعفات ارتفاع الكولسترول
٤ المراجع

أعشاب ضد الكولسترول

تُساعد بعض الأعشاب على خفض مستوى الكولسترول في الدم، ومِنها نذكُر ما يليّ:^[١]

الزعرور: استُخدمت أوراق، وزهور، وتوت نبات الزعرور كعلاج لأمراض القلب مُنذ زمن الأمبراطورية الرومانية، كما وجدت بعضُ الأبحاث أنّ نبات الزعرور يُمكن أنّ يُستخدم كعلاج فعال لحالات قصور القلب الخفيفة، ومع ذلك فإنَّ النتائج البحثية حول استخدام الزعرور كعلاج لأمراض القلب مُتضاربة، حيثُ لا يوجد ما يكفي مِن الأدلة العلمية حولَ فاعلية نبات الزعرور في علاج أمراض القلب.
عشبة القتاد: استُخدمت عُشبة القتاد لتعزيز جهاز المناعة في الطب الصيني التقليدي، حيث تمتلك عُشبة القتاد على خصائص مُضادة للبكتيريا ومُضادة الالتهابات، وتشير الدراسات المحدودة أنَّ لعُشبة القتاد بعض الفوائد الصحية للقلب، ولكن وفقاً للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية، فإنَّ هناك نقص في التجارب البشرية السريرية حولَ تأثير عُشبة القتاد على صحة القلب، و هناك حاجة إلى مزيد مِن الأبحاث لمعرفة كيف يُمكن أنّ تؤثر عُشبة القتاد على مستويات الكولسترول وصحة القلب بشكلٍ عام.

أطعمة ضد الكولسترول

تُساعد العديد مِن الأطعمة على خفض مُستوى الكولسترول، ومِنها نذكر ما يأتي:^[٢]

الثوم: يُساعد الثوم على خفض مستويات الكولسترول الكُلي في الدم بنسبةٍ بسيطةٍ على المدى القصير، إلا أنَّ بعض الدراسات الأُخرى تُشير إلى أنَّ الثوم قد لا يُفيد، كما أنَّ الثوم يُطيل النزيف ويزيد مِن وقت تخثُر الدم، لذا مِن الأفضل تجنب الثوم قبل العمليات الجراحية أو مع الأدوية المُضادة للتخثُر.
الأغذية التي تحتوي على الألياف: تُساعد الألياف على خفض مستوى الكولسترول الكُلي والكولسترول الضار، ومِن الأغذية التي تحتوي على الألياف الخضراوات، والفواكه، والبقوليات، والحبوب غير المُكررة مثل الشوفان، والشعير، والعدس، والفاصولياء.
المُكسرات: يُمكن للمُكسرات مثل اللوز، والجوز، والفستق أنّ تُقلل مِن مستوى الكولسترول، ووفقاً لهيئة الأغذية والعقاقير يُمكن لتناول 42.5 غراماً مِن الجوز يومياً أنّ يُقلل مِن خطر الإصابة بأمراض القلب، كما تُعدّ المُكسرات مصدراً جيداً للألياف.