فوائد الماء للبشرة والشعر

الماء

يقوم الماء بدور كبير في عملية الهضم، وتحسين الدورة الدموية، وامتصاص العناصر الغذائية، وطرد سموم الجسم، وهي مهمة في وظيفة كل عضو في الجسم بما في ذلك الجلد، إذ تتطلب خلايا الجلد الكثير من الماء للقيام بعملها تماماً مثل باقي الأعضاء، كما تجعل الماء البشرة رطبة مما يساهم في التقليل من جفافها وجعلها تبدو أصغر سناً.^[١]

فوائد الماء للشعر

من فوائد الماء للشعر:^[٢]

• يترك الماء البارد الشعر لامعاً، وأكثر سلاسة، ويقويه، كما يمنع تراكم الأوساخ على فروة الرأس.
• يعزز ماء المحيط الشعر، ويضيف عليه اللمعان؛ لاحتوائه على المغذيات التي تدعم النباتات البحرية، والطحالب الحمراء التي تسهم بإصلاح، وتطهير الشعر، وفك التشابك منه.
• ينعم الماء الشعر بسبب وجود الأملاح المعدنية المنخفضة، والجزيئات فيه، وللحفاظ على لون الشعر يمكن تركيب فلتر لدش الماء.
• يقلل الماء النظيف ضرر التجعد الناتج من ماء الكلور المالح عند السباحة، إذ يغسل الشعر بماء نظيف قبل السباحة للتقليل من امتصاص ماء الكلور والملح، وبعد الخروج من المسبح يتم غسل الشعر، واستخدام بلسم للحصول على حماية إضافية.
• تضيف رابطة الهيدروجين المتواجدة في الماء شكلاً جديداً للشعر، وتسهم في إصلاحه، إذ يعتبر غسول طبيعي للشعر.
• لا يحتوي الماءعلى أي مواد كيميائية قاسية تضر بالشعر، أما منتجات تصفيف الشعر تلحق الضرر به، وتجعله شعراً جافاً.
• يحفّز الماء استهلاك الفيتامين، وتعزيز فروة الرأس، ونمو الشعر بقوة وصحة، حيثُ ينصح بشرب ليتر من الماء يومياً للحصول على شعر لامع وصحي.
• ينمو الشعر في بيئة غنية بالرطوبة، إذ يؤثّر الشعر الجاف، والهش على نموّه، إذ تتوقّف الشعرة عن النمو في حال عدم شرب كميّة من الماء الكافية لتلبية الاحتياجات اليوميّة، كما تنقل الماء من خلال جذور الشعر إلى الجسم، وتمتص ما تبقى من الماء، وتوفر أيضاً الماء لبقية الشعر.
• توجد لفروة الرأس والجذور نهايات عصبية حساسة توفر الطاقة التي تستقبل الإشارات وتنقلها، يقوم الماء بتنشيط النهايات العصبية لتعزيز جذور الشعر، والتخلص من مشاكل الشعر مثل القشرة والتهاب الجلد.
• للحصول على شعر لامع وناعم يمكنك مزج الماء المقطر مع زيت الجوجوبا أو أي زيت أساسي آخر.

فوائد الماء للبشرة

من فوائد الماء للبشرة: ^[٢]

• يجدد الماء أنسجة الجلد، وزيادة مرونته، مما يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل: التجاعيد، ،والخطوط الدقيقة، والحفاظ على رطوبة البشرة، وإيصال المواد الغذائية لخلايا الجلد.^[٢]
• يعتبر الماء بديل مثالي لعلاج الشيخوخة، حيثُ يحافظ على البشرة رطبة ومرنة، وناعمة، لذا شرب كمية كافية من الماء أهم من استخدام الكريمات الموضعيّة.^[٢]
• شرب ما يكفي من الماء لمحاربة اضطرابات الجلد مثل: الصدفية، والتجاعيد، والأكزيما، وزيادة مُعدّل الأيض، وطرد السموم من الجسم لتحسين الجهاز الهضمي لطرد السموم من الجسم، كما يمنح الماء بشرة نضرة مشرقة خالية من العيوب.^[٢]
• الاستحمام بالماء البارد يهدئ الأعصاب، ويقلل من الضرر المرتبط بالضغط على الجلد من خلال الاستلقاء تحت الماء البارد مدة 2-3 دقائق فقط، لأن تعرُّض الجلد للماء لفترة طويلة يقوم على إزالة الزيوت الطبيعية، لذا لا تمدّد مدة الاستحمام.^[٢]
• يقضي حمام الماء البارد على احمرار الجلد، ويعمل على إغلاق المسام وشدّها بعد غسلها بالماء الدافئ، كما يقلل الماء البارد من ظهور حب الشباب.^[٢]
• يقلل الماء من الالتهاب تحت العينين، وذلك عندما يتبخر الماء من الجلد، تصبح بشرة الوجه أكثر برودة، ويمكن رش الماء البارد على العينين لتقليل انتفاخاتها.^[٢]
• تزيل السموم وتشدّ الجلد من خلال زيارة المنتجعات الصحية التي تشتمل على الجلوس في غرفة البخار، متبوعة بمغطس ماء بارد، وللقيام بالعلاج في المنزل يمكن غمس قطعة قماش في الماء الساخن، ووضعها على الوجه، ثمّ غسل الوجه بالماء البارد 15 مرة.^[٢]
• تجعل البشرة رطبة ومرنة خالية من التجاعيد، فعندما يصبح الدم سميكاً، وتقل نسبة المياه فيه يقوم بسحب الماء من خلايا الجلد مما يجعل البشرة جافة وغامقة اللون، وعندما تكون البشرة جافة تقل مرونتها مما يجعلها أكثر عرضةً للتجاعيد، وإذ كنت لا تشعر بالعطش، فمن المحتمل أن تصل إلى حد الجفاف الذي يؤثر على البشرة.^[١]

فوائد الماء للجسم

فيما يأتي فوائد الماء للجسم:^[٣]

• يحمي الأنسجة الخاصة بالحبل الشوكي، والمفاصل، وينظم الماء درجة حرارة الجسم، ويحافظ على رطوبة أنسجة الجسم، ورطوبة الجلد كما يحمي الحبل الشوكي والعظام والدماغ، وتليين مفاصل الجسم.
• يزيل النفايات ويطرد السموم من الجسم، ويتخلص جسم الإنسان من السموم من خلال العرق والتبول ومنع خطر الإصابة بالإمساك عندما يخفف الماء البراز وينقل الطعام المتناول إلى الأمعاء.
• يمنع جفاف الجسم، يفقد الجسم السوائل عند مُمارسة التمارين القويّة، أو التعرق في درجة حرارة مرتفعة أو مرض يسبب القيء، والإسهال أو في حالات الرضاعة الطبيعية، فمن المهم زيادة كمية السوائل في هذه الحالات؛ لزيادة مستويات الترطيب التي يحتاجها الجسم، وقد يوصي الطبيب في علاج الحالات الصحيّة الأخرى بشرب الماء مثل: عدوى المثانة، وحصى المسالك البولية.

نصائح لشرب كمية كافية من الماء

يتم شرب الماء عند الشعور بالعطش، وعند القيام بالواجبات التي تستهلك كمية كبيرة من ماء الجسم، وإذا كنت بحاجة إلى كمية إضافية من الماء، عليك اتباع بعض هذه النصائح لشرب المزيد: ^[٤]

• حمل زجاجة الماء في أي مكان كالمكتب، أو صالة الألعاب الرياضية، أو في الطرق.
• التركيز على جميع أنواع السوائل ولا يقتصر ذلك على الماء فقط بل يمكن شرب الحليب، والشاي، والشوربات.
• الابتعاد عن المشروبات السكرية مثل: العصير والمشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، واختيار الماء بدلاً عنها.
• طلب الماء بدلاً من المشروبات الأخرى أثناء الخروج من المنزل لتناول العشاء؛ لأن ذلك يخفض السعرات الحرارية، ويحافظ على النقود.
• إضافة بعض المنكّهات إلى الماء من خلال عصر الليمون الطازج أو النعناع.
• شرب المشروبات الرياضية التي تسهك في تعويض ما خسره الجسم من ماء خلال التعرق، وهذا في حال بذل مجهود كبير في الرياضة.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} KAREN MCCARTHY (18-7-2017), "Advantages of Drinking Water and Skin Benefits"، www.livestrong.com, Retrieved 24-11-2018. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث ج ح خ د ذ} Arshi Ahmed (19-1-2018), "22 Amazing Benefits Of Water For Skin, Hair And Health"، www.stylecraze.com, Retrieved 24-11-2018. Edited.
3. ↑ Jen Laskey, "The Health Benefits of Water"، www.everydayhealth.com, Retrieved 24-11-2018. Edited.
4. ↑ Ashley Marcin (2-11-2018), "How Much Water You Need to Drink"، www.healthline.com, Retrieved 24-11-2018. Edited.