محتويات
الدهون
يعاني كثيرون من مشكلة تراكم الدهون في مناطق متعدّدة في الجسم كالبطن، والأرداف، والمؤخّرة وغيرها، وتكون هذه المشكلة ناتجة عن العديد من العوامل مثل: الإكثار من تناول الحلويات، وقلّة ممارسة التمارين الرياضية وغيرها، وفي حال لم يتمّ التخلص منها يُمكن أن تؤدّي إلى الأمراض المختلفة، والتي يُمكن أن تسبب مضاعفاتها الوفاة في بعض الأحيان، وفي هذا المقال سنذكر كيفيّة حرقها بشكلٍ فعّال.
طرق طبيعية لحرق دهون الجسم
- بذور الكتان: وضع ملعقة كبيرة من بذور الكتان في كوب من الماء والخلط، ثم شرب الخليط ثلاث مرات يومياً، أو يُمكن إضافتها إلى أطباق الطعام المختلفة ولا سيما السلطات.
- اليانسون: وضع حفنة من اليانسون في كوب من الماء الفاتر والخلط، ثم شرب الخليط مرتين يومياً على الأقل.
- الشمر: وضع ست ملاعق صغيرة من الشمر المطحون في كوب ماء ساخن والخلط، ثم تغطية الخليط وتركه لمدة عشرين دقيقة أو حتى يبرد، وبعدها شربه مرة يومياً.
- الليمون: تقطيع الليمون إلى دوائر، ثم إضافة القليل من الكمون إليه، وتركه لمدة ثماني ساعات على الأقل، وبعدها تناوله مرة واحدة يومياً.
- النعناع: وضع ملعقة صغيرة من كل من: عصير الليمون، والزنجبيل المطحون، وحفنة من النعناع الطازج، ورشّة من الكمون في كوب من الماء الساخن والخلط، ثم تغطية الخليط وتركه لمدة عشر دقائق، ثم تصفيته، وبعدها شربه مرة واحدة يومياً.
- النعناع والشمر: وضع حفنة من كل من: النعناع المفروم ناعماً، والشمر المطحون، وأربعة أكواب من الماء في إناء والخلط، ثم تصفية الخليط، وشربه مرة يومياً.
- حصا البان والميرمية: وضع أربع ملاعق صغيرة من كل من: الميرمية، والبابونج، وحصا البان في كوب من الماء الساخن والخلط، ثم تغطية الخليط، وتركه حتى يبرد، ثم شربه مرة واحدة يومياً في الصباح الباكر.
- خل التفاح: وضع ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء والخلط، ثم شرب الخليط مرتين يومياً.
- البابونج: وضع حفنة من البابونج في كوب من الماء والخلط، ثم شرب الخليط مرتين يومياً.
- الميرمية: وضع حفنة من الميرمية في كوب من الماء الساخن والخلط، ثم تغطية الخليط وتركه لمدة عشر دقائق أو حتى يبرد، وبعدها شربه مرة يومياً كبديل عن وجبة العشاء.
تمارين الرياضية لحرق دهون الجسم
- تمرين الدراجة: الجلوس على الدراجة ثم تحريك الرجلين بشكلٍ دائري لمدة عشرين دقيقة على الأقل، ويساعد هذا التمرين على حرق حوالي 400سعرة حرارية في الساعة.
- تمرين التبادل: النوم على فرشة مخصّصة للتمارين الرياضية، ثم مدّ كلتا القدمين إلى الأعلى، ثم تحريكهما من الأسفل إلى الأعلى لمدّة عشرين دقيقة، ويُفضل تكرار التمرين عشرين مرة على الأقل، مع الحرص على أخذ فترة استراحة لمدّة دقيقتين.
- تمرين الرقص: يعتبر من التمارين المهمة التي تحرق حوالي 200 سعرة حرارية في الساعة.
- تمرين الركض: يساعد الركض على حرق حوالي 1000سعرة حرارية في الساعة الواحدة.
نصائح لحرق دهون الجسم
- تجنب تناول المأكولات التي تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من الدهون والسعرات الحرارية كالشوكولاتة، والكيك وغيرها.
- تناول الخضار والفواكه.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تناول الألياف.
- الإكثار من شرب الماء.
- الحصول على النوم الكافي.
- عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
- عمل فحوصات دورية للتأكد من نسبة الدهون في الجسم.
