أطعمة تسبب ظهور حب الشباب

منتجات الألبان

إذ تبيّن أنّ منتجات الألبان؛ مثل جبن الكريمة والقريش (بالإنجليزيّة: Cottage cheese) تجعل حالة حبّ الشباب أكثر سوءاً؛ حيث يمكن أن يزيد الحليب ومنتجاته من مستويات هرمونات الأندروجين (بالإنجليزيّة: Androgens) في الدم، ممّا يؤدي إلى زيادة تكوين الزهم (بالإنجليزيّة: Sebum)، وقد ظهر في إحدى الدراسات أنّ تناول المثلجات أسبوعياً ارتبط بزيادة احتمال ظهور حبّ الشباب بمقدار أربعة أضعاف، كما وُجِد أنّ تناول الرياضيين لمصل اللبن (بالإنجليزيّة: Whey) بانتظام -وهو أحد البروتينات الموجودة في حليب البقر- يزيد من حدّة حبّ الشباب.^[١]

الحبوب المُكرّرة والسكّريات

يساهم تناول الكثير من الكربوهيدرات المُكرّرة في تطوّر حبّ الشباب؛ حيث إنّه يؤدي إلى زيادة مستويات السكر والإنسولين في الدم، إذ يُعتَقد أنّ ارتفاع مستويات الإنسولين في الدم ليس جيداً للأشخاص الذين يُعانون من حبّ الشباب، كما ظهر أنّ الإنسولين يزيد من نشاط هرمونات الأندروجين، ومستويات عامل النمو الذي يُشبه الإنسولين 1، والذي يُعرف اختصاراً بـ IGF-1؛ حيث إنّه يزيد من سرعة نموّ خلايا الجلد، وإنتاج الزهم؛ ومن الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات المُكرّرة: الأرز الأبيض، والمنتجات المصنوعة من الطحين الأبيض؛ مثل الخبز، والمعكرونة، والحلويات، وحبوب الإفطار، والبسكويت، بالإضافة إلى المُحلّيات؛ مثل السكر، والعسل، وشراب القيقب، والمشروبات الغازية، والمشروبات المُحلّاة بالسكر.^[٢]

الوجبات السريعة

حيث تشير الأبحاث إلى أنّ الأشخاص الذين يُعانون من حبّ الشباب كان استهلاكهم للوجبات السريعة؛ مثل البرغر والدجاج المقلي أكثر بشكلٍ ملحوظٍ من الذين لا يُعانون منه، ولذلك يُنصح هؤلاء الأشخاص بتجنُّب تناول تلك الأطعمة.^[١]

الشوكولاتة

أشارت بعض الدراسات إلى أنّ الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الشوكولاتة يكونون أكثر عُرضةً لظهور البثور، ولكن لم يتبيّن سبب ذلك بعد، ولا يبدو أنّه من الكاكاو، وتجدر الإشارة إلى أنّه يمكن للشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على كميةٍ أقلّ من السكر والحليب أن تكون أفضل من غيرها للسيطرة على حبّ الشباب.^[٣]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Chloe Bennett (26-11-2018), "Acne Diet Dos and Don’ts"، www.news-medical.net, Retrieved 28-01-2019. Edited.
2. ↑ Erica Julson (24-01-2018), "Top 7 Foods That Can Cause Acne"، www.healthline.com, Retrieved 28-01-2019. Edited.
3. ↑ Stephanie Gardner (23-08-2017), "Best and Worst Foods for Acne"، www.webmd.com, Retrieved 28-01-2019. Edited.