التفاح
تنتمي شجرة التفاح إلى الفصيلة الوردية، وتكثر زراعتها في مناطق البحر الأبيض المتوسّط، حيثُ تنمو لتنتج ثماراً مختلفة الألوان تتمتع بفائدة وقيمة غذائية عالية، إذ إنّها تحتوي على مجموعة متنوّعة من العناصر الغذائية والمعادن اللازمة للجسم كالحديد، والكاليسيوم، والزنك، والألياف الغذائية، والفسفور، والفيتامينات وخاصة فيتامين ج؛ لذا يعتبر التفاح من أفضل الأغذية للحامل، حيثُ سنتعرف على فوائده فيما بعد وبالتفصيل.
فوائد التفاح للحامل
- يقي من اضطرابات الجهاز الهضمي كالإمساك، وعُسر الهضم، وتشنّجات القولون العصبي، وذلك لأنّه يحتوي على نسبة كافية من الألياف القابلة للذوبان.
- يفتح الشهية؛ فالمرأة خلال الشهور الأولى من الحمل تتعرّض للغثيان الذي يكبح شهيتها، ويمنعها من تناول الطعام.
- يقي الحمض النووي من التلف بفعل التغيّرات الهومونية التي تصيب المرأة خلال فترة الحمل، والذي بدروه يؤدّي إلى الإصابة بالسرطان مع مرور الوقت.
- يقي من الإصابة بتسمّم الحمل الناتج عن نقص فيتامين ج، حيثُ يحتوي التفاح وخاصّة الأخضر على نسبة كبيرة منه.
- يُبقى البشرة رطبة ونقيّة، ويحميها من الكلف والتجاعيد، فخلال فترة الحمل تتطلّب البشرة الكثير من الترطيب والعناية الفائقة.
- يُعزّز وظيفة الكبد؛ لأنّ إفراز العصارة الصفرواية بكميات كبيرة يؤدّي إلى مضاعفات خطيرة على صحّة الحامل ومنها الولادة المبكّرة.
- يقي من سكري الحمل، فقد تتعرّض المرأة خلال فترة الحمل إلى زيادة واضطراب في مستوى السكر في الدم، حيثُ يعمل التفاح على تنظيم معدلاته في الجسم.
- يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، والزنك، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وهي من المعادن الضرورية لتغذية الجنين وتعزيز نموّه الصحي.
- يخفّف ألم الرحم الذي يصيب الحامل بسبب الضغط الكبير.
- يحتوي على البروتين النباتي الذي يُعزّز مناعة وصحّة الحامل.
- يقي من الإصابة بفقر الدم بفضل عنصر الحديد.
- يقي من هشاشة العظام، ويساعد في بناء عظام الجنين لاحتوائه على الكالسيوم.
- يحمي من الإصابة بضغط الدم؛ لأنّه يُقلّل من مستويات الكولسترول الضارّ في الدم، ويزيد من الكولسترول النافع.
- يرطّب الجسم لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، ويُقلّل من الشعور بالعطش.
- يحميها من مشاكل الجهاز التنفّسي كنزلات البرد، والإنفلونزا، والربو.
- يعالج الالتهابات المختلفة؛ لأنّه يُطهّر الجسم من السموم.
- يحافظ على الوزن المثالي لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحراريّة.
- يُعزّز صحّة القلب والأوعية الدموية لاحتوائه على البوتاسيوم.
- يحافظ على الشعر صحّياً، ويمدّه بالعناصر الغذائية المختلفة.
