محتويات
ممارسة التمارين الرياضية
يُوصى منذ القدم بممارسة التمارين الرياضية لتعزيز قدرة الدماغ وتطوير الذكاء، ويواصل العلماء البحث عن أدلة جديدة تثبت وجود ارتباط بين الصحتين البدنية والعقلية، وقد أشارت دراسة أطلقتها جامعة كامبردج الأمريكية إلى أنّ الركض مرتين في الأسبوع يعزز عمل الدماغ؛ فقد ظهرت خلايا دماغ جديدة تصل إلى مئات الآلاف، وتواجدت في المنطقة المرتبطة بالذاكرة وغيرها بعد ممارسة الجري لعدة أيام، ويُشار إلى أنّ تعزيز الذاكرة يعني التأثير إيجابًا وبشكلٍ مباشر على المهام الإدراكية الأخرى.[١]
الأغذية الغنية بالمغنيسيوم
إنّ تناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم من شأنه تعزيز الذاكرة والقوة الدماغية عمومًا بما في ذلك الذكاء، ومنها: السبانخ والبروكلي، وقد وجدت دراسات حديثة نُشرت في صحيفة "Neuron" أنّ زيادة المغنيسيوم تُساهم في تعزيز التعلم لدى الصغار والكبار على السواء؛ لذا يُوصى باتّباع نظام غذائي صحي يتضمن أخذ المغنيسيوم فيه بكميات كافية.[١]
تعلّم الموسيقى
إنّ تعلم العزف على إحدى الآلات الموسيقية من شأنه تعزيز قدرات الدماغ؛ إذ تتطوّر بواسطتها المهارات الرياضية والمنطقية، وهذا الأمر ذاته هو الذي يدفع بعض العائلات لتعليم أولادهم الموسيقى سواء كانوا يحبّونها أم لا؛ لذا يُنصح بتخصيص ثلاثين دقيقة في الأسبوع لأخذ دروس في الموسيقى.[٢]
التعلّم
إنّ دراسة العلوم المختلفة؛ كالتاريخ، والعلوم، وعلم النفس، والفن، واللغات، والرياضيات وغيرها من شأنه أن يعزز صحة العقل والشخصية معًا؛ لذلك يُنصح بالبدء بقراءة كتاب واحدة كحدٍ أدنى في الأسبوع، وملاحظة الأفكار والأسلوب الذي يعتمده كل كتاب؛ فهذا من شأنه تعزيز الذكاء.[٢]
اكتساب المهارات
يُمكن أن يُطوّر الشخص ذكاءه عن طريق محاولة اكتساب مهارات إدراكية فعّالة يُمكن تطبيقها واستغلالها في مجالات واسعة ومختلفة، ومنها: التفكير المنطقي، والتفكير النقدي، والتفكير الرياضي.[٣]
المراجع
- ^ أ ب "Brain power: 10 ways to boost your intellect", www.telegraph.co.uk,3-8-2010، Retrieved 9-1-2019. Edited.
- ^ أ ب "5 Smart Ways to Increase Your IQ (Because It’s Not Set in Genetic Stone)", www.success.com,22-5-2015، Retrieved 9-1-2019. Edited.
- ↑ Earl Hunt (6-2-2013), "Improving Intelligence"، www.psychologytoday.com, Retrieved 9-1-2019. Edited.
