كيفية تنمية الذكاء والتركيز

طرق تنمية الذكاء والقدرات العقلية

من الطرق التي يمكن اتباعها لتحسين قدرات العقلية لدى الإنسان ما يلي:

تعلّم لغات جديدة وإثراؤها

من المعلوم أنّ تعلّم لغة جديدة والاستمرار في التمرّن عليها والتعرف عليها يزيد من فطنة الإنسان وذكائه بشكل ملحوظ، فعندما يقرأ الإنسان على نطاق واسع يعمل على إثراء مفرداته للحصول على فهم سليم للغة ويساهم في المهام المعرفية في الحياة اليومية.^[١]

الخروج من منطقة الراحة

تشير الدراسات إلى أنّ خروج الفرد من منطقة راحته لمنطقة الإنجاز وتعلّم كل ما هو جديد من المهارات وتطوير الذات، يعمل على تنشيط العقل وتمرينه وتوسيع الشبكات العصبية لديه مما يساهم بزيادة قدرة الإنسان العقلية وتحسين ذكائه.^[١]

تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام

تشير الدراسات إلى أنّ أولئك الذين يحصلون على وجبات صحية ويشاركون بالتمارين الرياضية بانتظام يحظون بدرجات أعلى في معدل الذكاء وقوة الذاكرة وذلك ما أكد عليه باحثون في كلية الطب بجامعة بوسطن، ومن الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها باستمرار لتأثيرها على ارتفاع مستوى الذكاء، البروكلي والسبانخ، والطماطم، وزيوت الأسماك لاحتوائها على الأوميغا3.^[١]

ممارسة الألعاب الذهنية

من الطرق البسيطة والممتعة لتحسين قدرات الدماغ الذهنية وزيادة ذكاء الفرد، هي ممارسته لبعض الألعاب الذهنية كالشطرنج، فقد أشارت الدراسات والأبحاث إلى أنّ ممارسة مثل هذه الألعاب لمدة 20 دقيقة في اليوم تعمل على زيادة معدل الذكاء بشكل كبير.^[٢]

طرق تنمية التركيز

من الطرق التي يمكن اتباعها لتحسين القدرة على التركيز لدى الإنسان ما يلي:

النوم المنتظم والحصول على الراحة

إنّ من أفضل الطرق للحصول على أعلى تركيز ممكن هو الحصول على المقدار المناسب من النوم والحفاظ على النوم المنتظم، فالنوم المناسب وبالوقت المناسب يمنح الجسم الراحة التي يحتاجها للتركيز، ويجب التنويه إلى أنّ النوم أكثر من اللازم يجعل الإنسان كسولاً ومشتت التركيز.^[٣]

اختيار المكان المناسب للتركيز

من المهم أن يبحث الفرد على مكان هادئ ومريح وبعيد عن أي إزعاج ليمنحه أفضل تركيز ممكن ومن الأماكن المفضلة للدراسة أو للعمل المكتبات والغرف الخاصة بالعمل والصالات الدراسية.^[٣]

ممارسة تمارين التركيز

من الطرق التي تمنح الفرد التركيز العميق هي ممارسته لبعض تمارين التركيز كرياضية اليوغا وتمارين التنفّس العميق والاسترخاء، كما أنّ حفاظ الفرد على هدوئه وتوجيه تركيزه على ما يجب فعله كان ذلك أفضل له.^[٤]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Doctor Sarah Cassidy, "This Is How You Can Raise Your IQ And Improve Your Memory"، www.lifehack.org, Retrieved 13-4-2019. Edited.
2. ↑ Preston Ely (22-5-2015), "5 Smart Ways to Increase Your IQ (Because It’s Not Set in Genetic Stone)"، www.success.com, Retrieved 13-4-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "How to Improve Your Concentration", www.wikihow.com, Retrieved 13-4-2019. Edited.
4. ↑ "10 Ways to Increase Your Concentration", www.ananda.org, Retrieved 13-4-2019. Edited.