محتويات
رجيم الموز والحليب
يعرّف الرجيم بأنّه نظام غذائي يتبعه العديد من الأشخاص لغرض زيادة الوزن أو إنقاصه بما يتلاءم مع الطبيعة الجسديّة والصحيّة لكل شخص، وتختلف طرق الرجيم باختلاف العناصر المحتوية عليها، ومن أشهر هذه الأنظمة التي انتشرت في الفترة الأخيرة نظام رجيم الموز والحليب الذي ظهر على يد الدكتور جورج هوب عام 1934م، والذي يفيد الجسم بالحصول على سعرات حراريّة قليلة مع الحفاظ على صحة جيّدة للجسم، ويعتبر هذا الرجيم فعّالاً في فقدان وزن الجسم مع بناء عضلاته نتيجة استهلاك ما يقارب 1000 سعر حراري في اليوم فقط.
فوائد رجيم الموز والحليب
- تحسين عمليات الهضم والامتصاص للأطعمة، وبالتالي تحسين عمليّة التمثيل الغذائي في الجسم.
- الشعور بالشبع بسبب احتواء ثمر الموز على الكثير من الألياف، ومعدن البوتاسيوم، وفيتامين ج، ب6.
- خفض نسبة امتصاص أنواع معيّنة من الكربوهيدرات والنشويّات التي تساعد على كسب المزيد من السعرات الحراريّة، وبالتالي زيادة الوزن.
- المساعدة على تحفيز إفراز هرمون الكوليستوكينن الذي يرسل إشارات تنبيهيّة من الجهاز العصبي للأمعاء بالشبع، وبالتالييؤدي إلى الامتناع عن تناول الأطعمة المختلفة.
- رفع معدل حرق السعرات الحراريّة الموجودة في الجسم.
- تثبيت مستويات السكر في الدم، وتقليل الرغبة لتناول الأطعمة بسبب خلو وجبة الإفطار من المشروبات الغنيّة بالكافيين.
رجيم الموز والحليب
يساعد نظام الرجيم هذا على فقدان أربعة كيلوغرامات من الوزن في أربعة أيام، لكن يجب مراعاة عدم اتباع هذا النظام لأكثر من أربعة أيام بسبب افتقاره للعناصر الضروريّة لتغذية الجسم، ويشار إلى أنّه يتم تكرار الوجبات التاليّة في كلّ يوم خلال أيام الرجيم، والتي تكون كالآتي:
وجبة الإفطار
- ثمرتان من الموز.
- كوب من الحليب منزوع الدسم الفاتر.
وجبة خفيفة:
ثلاثة أكواب من الماء.
وجبة الغداء
- ثمرتان من الموز.
- كوب من الحليب منزوع الدسم.
وجبة خفيفة:
ثلاثة أكواب من الماء.
وجبة العشاء
عصير الموز بالحليب، والذي يتم تحضيره بخلط كوب وربع من الحليب منزوع الدسم، وثمرتين من الموز في الخلاط الكهربائي.
نصائح لنجاح رجيم الموز والحليب
- تناول وجبة خلال اليوم شرط أن تكون غير دسمة ولا تحتوي على دهون؛ وذلك لأنّ الجسم يتعرّض للضعف والهزال نتيجة انخفاض كميّة السعرات الحراريّة الداخلة للجسم.
- الإكثار من شرب الماء.
- الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام بشكل يومي قدر المستطاع.
- تجنب تناول المشروبات الغازيّة والمنبهة أثناء فترة الرجيم.
- تحذير: يجب تجنب إتباع نظام رجيم الحليب والموز للنساء أثناء فترة الدورة الشهريّة بسبب افتقاره إلى معادن الحديد، والزنك، والنحاس، بالإضافة إلى بعض الفيتامينات الضروريّة للجسم في هذا الوقت بالتحديد.
