محتويات
نحافة الوجه
يعاني البعض من مشكلة النحافة وخاصة في منطقة الوجه، نتيجة عدّة أسباب أهمّها: تناول الطعام غير المتوازن، والإكثار من ممارسة التمارين الرياضية، ويلجأ بعضهم إلى تناول الأدوية التي قد تشكّل ضرراً على صحّتهم، وبالإضافة إلى اللجوء إلى عمليات التجميل المكلفة، علماً أنّه من الممكن التغلب على هذه المشكلة من خلال تناول بعض الأطعمة، واتباع بعض الوصفات الطبيعيّة، وممارسة تمارين الوجه، التي سنعرفكم عليها في هذا المقال.
أكلات لتسمين الوجه
- تناول اللحوم والأسماك: تعتبر اللحوم بأنواعها المختلفة كالدجاج خاصة الصدور، واللحوم الحمراء، والأسماك، من الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، وتسهم في بناء الخلايا، ممّا يعمل على تسمين الوجه، وينصح بتناول مئتي غرام من اللحوم أو الأسماك سواء كانت مقلية، أو مشوية في اليوم.
- تناول الحليب مع الشوفان: يحتوي الشوفان على الكثير من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم وسلامته، كالألياف، والمعادن، وتُحضر هذه الوجبة عن من خلال خلط ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان مع كوب من الحليب الدافئ، ويُنصح بإضافة بعض المكسرات إليها مثل: الفستق الحلبي، والجوز، واللوز، وغيرها، حيث إنها تمدّ الوجه بالزيوت اللازمة لليونته، ممّا يجعله أكثر امتلاء، ويُنصح بتناول هذه الوجبة في الصباح على الفطور.
- تناول الفواكه: تعتبر الفواكه خاصّة التفاح، والعنب، والموز من الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل: الفيتامينات خاصة فيتامينات A,B,C، بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة، والإيلاستين، والكولاجين، والتي تسهم في تسمين الوجه، خاصة منطقة الخدين.
وصفات لتسمين الوجه
وصفة الحلبة
المكوّنات:
- ملعقتان صغيرتان من الحلبة.
- كمية كافية من الماء.
طريقة التحضير:
- نخلط الحلبة مع الماء، ونحركها حتى نحصل على عجينة متماسكة.
- ندهن الوجه بالخليط، وندلك الخليط بحركة لطيفة، ونتركه على الوجه لمدة عشر دقائق، ثمّ نغسل الوجه بالماء الفاتر، ويُنصح بتكرار الوصفة مرة في اليوم.
وصفة زبدة الشيا
المكوّنات:
- كوب من زبدة الشيا.
- كوب إلا ربع من السكر.
طريقة التحضير:
- نخلط السكر مع زبدة الشيا، حتى نحصل على خليط متجانس، ثمّ نضعه في الثلاجة حتى يصبح صلباً.
- ندهن الوجه بالخليط بحركة دائرية لمدة خمس دقائق، ونتركه لمدة عشر دقائق، ثمّ نغسل الوجه بالماء الدافئ، ويُنصح بتكرار الوصفة بشكل يومي.
تمارين لتسمين الوجه
- تمرين النفخ: يتم نفخ الفم كما لو أننا أردنا نفخ بالونة، ونمسك الهواء في الفم لمدّة دقيقية، ويُنصح بتكرار هذا التمرين لمدة ست مرات يومياً.
- تمرين اليوغا: يتم وضع أصبع السبابة تحت عظام الخد، وتحريكه بشكل دائري لمدة دقيقتين، ثمّ نضع السبابة على مفصلات الفك، وندلك بحركات دائرية من الأسفل إلى الأعلى لمدة دقيقتين، ويُنصح بتكرار التمرين عدّة مرات على كامل أجزاء الوجه.
