فوائد شرب الماء للبشرة

فوائد شرب الماء للبشرة

يُشير طبيب الأمراض الجلدية في أتلانتا كينيث إلنر إلى أنّ الجفاف يجعل البشرة تبدو بشكلٍ أكثر قساوةً، كما يُصبح الجلد أكثر عُرضةً للإصابة بالاضطرابات الجلدية والتّجاعيد المبكّرة، ويُمكن أن تتحسّن مع وجود التّرطيب المناسب لها والمتمثّل بالكريمات المرطّبة إلى جانب شرب الماء، ومن جهةٍ أخرى، تُساهم مياه الشّرب في التّخلّص من سموم الجسم والبشرة، كما تُساهم في ظهورها بشكلٍ أفضل؛ نظراً لوجود بعض العناصر في الجلد كحمض الهيالورونيك وشبكة الأوعية الدّموية التي تحمل الماء وتجعل البشرة تبدو أصغر سناً وأكثر امتلاءً، وفقاً لما أشارت له أخصّائية الأمراض الجلدية الأمريكية دوريس داي، ورغم ذلك، لا توجد أدلّة علمية كافية تُثبت تأثير شرب الماء في البشرة سواء في التّخلّص من التّجاعيد أو الخشونة؛ فماء الشّرب لا يستطيع الوصول إلى الطّبقة الخارجية من البشرة، ولترطيبها يجب استخدام إحدى أنواع المرطّبات.^{[١][٢][٣][٤]}

كمّية الماء اللازمة للبشرة

للتّخلّص من سموم الجسم والبشرة يجب تناول ثمانية أكواب من الماء يومياً على الأقلّ، ورغم عدم مساهمة الماء في تحسين البشرة بشكلٍ مباشرة، إلّا أنّ التّجارب العملية للأشخاص الذين تناولوا الماء بالمقدار المبيّن آنفاً قالوا أنّهم امتلكوا بشرةً أكثر إشراقاً ولمعاناً، وكذلك قال الأشخاص الذين يُعانون من حبّ الشّباب، مع الإشارة إلى أنّ النّتائج بحاجة إلى عدّة أسابيع لتظهر على النّحو المرغوب.^[٢]

فوائد شرب الماء الصحّيّة الأخرى

• تعزيز وظائف الدّماغ: أظهرت دراسة أنّ فقدان السّوائل بنسبة 1-3% من وزن الجسم من شأنه إضعاف العديد من وظائف المخ، وأشارت دراسة أخرى مماثلة إلى أنّ فقدان السّوائل بنسبة 1.59% من وزن الجسم يؤدّي إلى الإضرار بالذّاكرة وزيادة مشاعر القلق والإرهاق، وفقدان السّوائل بنسبة 1-3% من وزن الجسم يعني فقدان 0.5 إلى 2 كغم من السّوائل للشّخص الذي يزن 68 كغم.^[٥]
• نقصان الوزن: إنّ شرب الماء يُمكن أن يُساهم في خفض الوزن؛ فهو يُشعر بالشّبع والامتلاء ويزيد من معدّل الأيض؛ فقد أشارت دراستين إلى أنّ شرب نصف لتر من الماء يزيد الأيض بنسبة 24 إلى 30% لمدّة تصل إلى 90 دقيقة، وهذا يعني أنّ شرب لترين من الماء يُمكن أن يزيد من إنتاج الطّاقة وحرق ما يصل إلى 96 سعر حراري يومياً، أمّا الوقت الأفضل لشرب الماء فهو قبل تناول الطّعام بنصف ساعة، مع الحرص على شرب الماء البارد؛ لأنّ الجسم عندها سيقوم باستهلاك المزيد من السّعرات الحرارية لتسخين المياه لتصل إلى درجة حرارة الجسم.^[٥]

المراجع

1. ↑ James McIntosh (15-2-2018), "Why is drinking water important?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 28-4-2018. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "The Benefits of Drinking Water for Your Skin", www.uwhealth.org, Retrieved 28-4-2018. Edited.
3. ↑ Michael Roizen, Doris Day, Ellen Marmur, "Will drinking a lot of water make my skin look better?"، www.sharecare.com, Retrieved 28-4-2018. Edited.
4. ↑ Louise Chang (8-5-2008), "6 Reasons to Drink Water"، www.webmd.com, Retrieved 28-4-2018. Edited.
5. ^ ^{أ ب} Joe Leech (4-6-2017), "7 Science-Based Health Benefits of Drinking Enough Water"، www.healthline.com, Retrieved 28-4-2018. Edited.