الرجيم
يعتبر الرجيم نظاماً غذائياً ينظم تناول الإنسان للطعام يتبعه الإنسان للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في جسمه، وهناك أنواع عديدة من الرجيم، تختلف طريقة اتباعها وما تحتويه من عناصر غذائية من شخص إلى آخر حسب تركيبة جسده وقدرته على التحمل، وسنعرض في هذا المقال نوعاً من الرجيم هو رجيم اللبن والتمر وبعض فوائده وأضراره.
رجيم اللبن والتمر
يعتبر رجيم اللبن والتمر أحد أنواع الرجيم التي تستخدم للتخلص من الوزن بشكل سريع وفعَّال، ويتم ذلك عن طريق تقسيم اللبن والتمر على خمس وجبات يومياً، لكن يجب الحذر لكمية المياه التي يجب شربها خلال اليوم، بحيث إنّها يجب ألا تقل عن لترين يومياً، ولا يجب اتباع هذا الرجيم لفترة أكثر من أسبوع، وهو يساعد على فقدان من 3-4 أسبوعياً، ويمكن بعد انتهاء الأسبوع اتباع نظام رجيم اللبن والتمر لكن مع إدخال بعض الأطعمة حتى لا يفقد الجسم العناصر الغذائية التي يحتاج لها، وهذا الرجيم يقوم على ثلاث وجبات يومياً، لكن يمكن تقسيمها إلى خمس وجبات على النحو الآتي:
- الإفطار: كوب من اللبن الزبادي مع خمس حبات من التمر.
- بعد الإفطار بساعتين: كوب من الزبادي مع ثلاث حبات من التمر.
- الغداء: كوب من اللبن الزبادي مع خمس حبات من التمر، مع الحرص على التباعد بين الوجبات ساعتين على الأقل.
- وجبة خفيفة بعد ساعتين من الغداء: تناول ثلاث حبات من التمر مع كوب من اللبن الزبادي.
- العشاء: خمس حبات من التمر وكوب من الزبادي.
فوائد رجيم اللبن والتمر
- يساعد على التخلص من الوزن الزائد والدهون في أسرع وقت ممكن.
- لا يحتاج إلى وقت كبير لتحضير وجبات الطعام، كذلك غير مُكلف فمحتوياته يمكن الحصول عليها بسهولة.
- يعدّ التمر من الأغذية المفيدة جداً للجسم، حيث إنّه يحتوي على كميات من الكالسيوم، والحديد، والسكريات، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان.
- يعتبر رجيم التمر واللبن من الأنظمة التي تمد الجسم بأغلب العناصر الغذائية التي يحتاجها، من دهون وأملاح معدنية وأحماض مثل حمض الفوليك.
أضرار رجيم التمر واللبن
- لا يحتوي هذا النظام الغذائي على كمياتٍ كافية من البروتين والألياف التي تعدّ من أهم العناصر لبناء العضلات وتنشيط عمل الدماغ.
- يُضعف عمل جهاز المناعة في الجسم؛ لأنّ هذا النظام يخلو تماماً من فيتامين C المهم لتقوية ودعم جهاز المناعة في الجسم.
- يؤدي إلى ضعف عام في الجسم، والشعور بالتعب والإرهاق، حيث إنَّ السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم من هذا النظام الغذائي قليلة جداً مقارنةً بالسعرارات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً.
- يؤثر سلباً في صحة الجلد والبشرة، حيث يُفقدها إشراقها ونضارتها.
