محتويات
السمنة
تعرف السمنة بأنّها تراكم الدهون في الجسم لدرجة تعارضها مع الصحة، وتتعدد أسبابها بين تناول الطعام بكميات كبيرة، والاكتئاب والتوتر، وخلل في هرمونات الجسم، وقلة النوم، والتقدم في العمر، وكسل في عمل الأمعاء، وللحفاظ على وزن مثالي وسليم لا بد من موازنة الطاقة المتناولة في الحمية الغذائيّة مع الطاقة التي يستهلكها الجسم بشكل يومي، لذا سنوضح في المقال طرق تخفيف الوزن في أسبوعين.
طرق تخفيف الوزن في أسبوعين
رجيم البيض
وجبة الإفطار ثابتة لمدّة أربعة عشر يوماً:
كوب من عصير الليمون، وبيضتان أو بيضة حسب الرغبة، وكوب من القهوة.
اليوم الأول:
- وجبة الغداء: خيار، وبقدونس، وقهوة، وشريحة ستيك مشوية، وحبة من الطماطم.
- وجبة العشاء: بيضتان مسلوقة، وقهوة، وكوسا مسلوقة.
اليوم الثاني:
- وجبة الغداء: فلفل أخضر، وصدر دجاج مسلوق، وقهوة، وحبة من الطماطم.
- وجبة العشاء: حبة من الفاكهة، وطبق من السلطة.
اليوم الثالث:
- وجبة الغداء: خس، وشريحة ستيك مشوية، وخيار، وحبة من الطماطم، وقهوة.
- وجبة العشاء: حبة من الفاكهة، وطبق من السلطة.
اليوم الرابع:
- وجبة الغداء: بيضتان مسلوقة، وشريحة توست رجيم أسمر، وعصير ليمون، و سلطة، وقهوة.
- وجبة العشاء: سلطة، وصدر دجاج مسلوق، وعصير ليمون.
اليوم الخامس:
- وجبة الغداء: بيضتان مسلوقة، وشريحة توست رجيم أسمر، وقهوة، وسلطة، وعصير ليمون.
- وجبة العشاء: سلطة، وصدر دجاج مسلوق منزوع الجلد، وعصير ليمون.
اليوم السادس:
- وجبة الغداء: خيار، وشريحة ستيك مشوي، وخس، وبقدونس، وحبة من الطماطم.
- وجبة العشاء: حبة من الفاكهة، وطبق سلطة.
اليوم السابع:
- وجبة الغداء: سمكة مشوية، وشريحة توست رجيم أسمر، وقهوة، وسلطة، وعصير ليمون.
- وجبة العشاء: كوسا مسلوق، وبيضتان مسلوقة، وقهوة.
ملاحظات عند اتباع رجيم البيض:
- تكرار أيام هذا الأسبوع في الأسبوع الثاني.
- خسارة تسعة كيلوغرامات من الوزن باتباع هذا الرجيم.
- الفواكه المسموح بها بهذا الرجيم نصف حبة من كلّ من: الموز، والبرتقال، والجريب فروت.
- السلطة في البرنامج تتكون من: الفلفل الأخضر، والخيار، والطماطم من غير إضافة الزيت، وملح الطعام.
- شرب عصير الليمون والقهوة من غير سكر.
- شرب ثمانية أكواب من الماء في اليوم.
مشروب الكمون
ننقع كمية قليلة من الكمون في الماء المغلي، ونضع معه حبة من الليمون المقطعة على شكل حلقات، ونتركه منقوعاً طوال الليل، ونشرب منه كوباً في الصباح الباكر على الريق.
عصير الموز وبذور الكتان
نضع حبة من الموز في وعاء الخلاط الكهربائي، بالإضافة إلى حبة من البرتقال، وملعقتين من بذور الكتان، ونصف كوب من الماء، ونخلط المكوّنات جيداً بالخلاط، ثمّ نشرب العصير، ويمكن استبدال وجبة فطور بهذا العصير.
