محتويات
استخدام مرطب للبشرة
يمكن زيادة نمو شعر الذقن من خلال تدليك شعر الوجه أثناء نموه باستخدام مرطب للبشرة، للمساعدة على تنعيم وزيادة ليونة الشعر، ويجب تطبيق المرطب يومياً أو كل بضعة أيام تبعاً لنوع البشرة والشعر، فيمكن استخدام مرطب بشكل منتظم في حالة امتلاك بشرة جافة وشعر هش، بينما يمكن استخدام مرطب بشكل أقل انتظاماً في حالة امتلاك بشرة دهنية أو شعر دهني.[١]
الحفاظ على صحة شعر الوجه وحمايته
يمكن زيادة نمو شعر الذقن من خلال الحرص على حمايته والحفاظ عليه بصحة جيدة، ويمكن القيام بذلك عند الاستحمام، من خلال غسل الشعر بشامبو طبيعي يحتوي على الصنوبر، أو غسله بمنتج مخصص لشعر الوجه، ويمكن في حالة امتلاك لحية طويلة أن يتم غسلها بمنظف لطيف كل بضعة أيام، ويمكن حماية شعر الوجه من خلال تدليكه باستخدام مواد خفيفة تحتوي على الجوجوبا أو زيت بذور العنب.[١]
فيتامينات لزيادة نمو شعر الذقن
فيتامينات ج، وهـ
تعمل فيتامينات ج وهـ على تعزيز إنتاج الزهم أي الزيت الطبيعي الذي يُنتج في الجسم، من أجل ترطيب وتخصيب الشعر، ويساعد فيتامين ج في زيادة نمو الأنسجة الجسدية التي تشمل الجلد وبصيلات الشعر، ويمكن العثور على فيتامين ج في الحمضيات، والفلفل الأخضر، والقرنبيط، أما فيتامين هـ فيمكن الحصول عليه من اللوز، وبذور عباد الشمس، وزبدة الفول السوداني، وزيت الذرة، والسبانخ، والمانجو وغيرها.[٢]
فيتامين أ وبيتا كاروتين
يمكن تناول فيتامين أ وفيتامين بيتا كاروتين (بالإنجليزية: Beta A Carotene) للحصول على لحية وشعر ذقن كثيف، وذلك كون فيتامين أ يعمل على تحسين وإصلاح أنسجة الجلد، ويعتبر بيتا كاروتين مادة مغذية يحولها الجسم إلى فيتامين أ، ويتواجد في الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة قليلة وليس في الأطعمة التي تعتبر غنية بفيتامين أ، ويمكن العثور على فيتامين أ في الحليب، والجبن، وصفار البيض، والزبدة، بينما يتواجد بيتا كاروتين في الجزر، والقرع، والبابايا، والبطاطا الحلوة، والخضار الخضراء كالسبانخ واللفت.[٢]
فيتامين B6 و B12 والبيوتين
تساعد فيتامينات ب في زيادة استخدام البروتين المتناول لبناء خلايا وشعيرات جديدة، كما يساعد في التقليل من الإجهاد ومنع تساقط الشعر، ويمكن الحصول على فيتامينات ب من السمك، والدواجن، والبيض، والمكسرات، والحبوب الكاملة، مثل: الأرز البني، ودقيق الشوفان، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 لحوم البقر، والحليب، وبذور القمح، والجبن.[٢]
نصائح لزيادة شعر الذقن
يمكن زيادة نمو شعر الذقن من خلال اتباع النصائح الآتية:[٣]
- التقليل من التوتر: تعتبر بعض أسباب تساقط الشعر مرتبطة بالإجهاد.
- تناول نظام غذائي صحي: يساعد النظام الغذائي المتوازن في منح الجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
- الحصول على الراحة الكافية: يساعد النوم الجيد في تحسين الصحة العامة.
- تجنب التدخين: يسبب التدخين تساقط للشعر.
- الاعتناء بالبشرة: يجب التعرف على نوع البشرة والالتزام بروتين مناسب للعناية بها.
المراجع
- ^ أ ب DAN KETCHUM (18-7-2017), "How to Enhance the Growth of Facial Hair"، www.livestrong.com, Retrieved 26-4-2018. Edited.
- ^ أ ب ت Elizabeth Narins (15-11-2017), "Eat your way to a more beautiful beard"، www.timesofindia.indiatimes.com, Retrieved 26-4-2018. Edited.
- ↑ Anna Schaefer (20-12-2017), "How to Make Facial Hair Grow"، www.healthline.com, Retrieved 26-4-2018. Edited.
