السمنة
تعتبر السمنة أو البدانة عند النساء والرجال والأطفال أحد أخطر مشاكل العصر الصحيّة، حيث إن السمنة الزائدة تسبب الإصابة بالعديد من العديد من الأمراض والمشكلات الصحية لمن يعانون منها؛ مثل: الأمراض المتعلقة بالقلب والشرايين، وفي هذا المقال سنتحدث عت طرق تخسيس سريعة وسهلة.
طرق تخسيس سريعة وسهلة
رجيم الزنجبيل والكمون
نضع في كوب من الماء المغلي كلاً من: ملعقة زنجبيل، وشريحتين من الليمون الطازج بقشرهما، ونصف ملعقة من القرفة، وملعقة من الكمون، ونتركها جانباً لمدة دقيقة، ثم نشرب الكوب، ويتم تناول الوصفة قبل تناول وجبة الطعام بثلث ساعة لثلاث مرات في اليوم، حيث يخفف هذا الرجيم الوزن ما بين سبعة وعشرة كيلوغرامات في أسبوع، كما أنه يغلق الشهية.
رجيم الزبادي
- اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: اللبن الزبادي منزوع الدسم مع أي نوع من الفاكهة.
- وجبة الغداء: الحساء والخضار مع الأرز مع كمية ملح قليلة جداً.
- وجبة العشاء: صحن من السلطة، وقطعة صغيرة من اللحم، وجزرة.
- اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: اللبن الزبادي الممزوج بالخيار المقطع.
- وجبة الغداء: الخبز العادي من غير زيت زيتون أو أي إضافات، وصحن من الزبادي منزوع الدسم، والفطر، والطماطم.
- وجبة العشاء: شرب عصير فواكه طبيعي ممزوج باللبن الزبادي، وتناول أي وجبة خالية من اللحم.
- اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: مزيج مكون من التفاح، واللبن الزبادي، والجبن، والخيار.
- وجبة الغداء: صحن سمك مشوي، وصحن سلطة، ولبن زبادي، وخيار.
- وجبة العشاء: مئة غرام من المعكرونة، وكوب من اللبن الزبادي، وبيضة مسلوقة.
- ملاحظة: يخفف هذا الرجيم الوزن أربعة كيلوغرامات في ثلاثة أيام.
رجيم التفاح
- اليوم الأول: تناول كيلوغرام ونصف غرام من التفاح موزعة على وجبة الإفطار، والغذاء، والعشاء.
- اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار والعشاء: تفاح فقط.
- وجبة الغذاء: شريحتان من الجبن منزوعتي الدسم، وسلطة خضراء مع عصير الليمون من غير زيت، وحبة تفاح.
- اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: شريحة من مرتديلا الحبش، وشريحة من خبز القمح الكامل، وتفاحة.
- وجبة الغذاء: تفاحة، وسلطة خضراء، وجزرتان.
- وجبة العشاء: تفاح فقط.
- اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: تفاحة، وشريحة من خبز القمح الكامل، وشريحة من مرتديلا الحبش.
- وجبة الغذاء: مئتا غرام من سمك التونة بالماء، والممزوج بعصير ليمون، وسلطة خضار مسلوقة خالية من البطاطا.
- وجبة العشاء: كوب من الحليب منزوع الدسم، وتفاحة، ومقدار كفة اليد من رقائق الذرة.
- اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار: تفاحة، وشريحة من خبز القمح الكامل، وبيضة مسلوقة.
- وجبة الغذاء: سلطة خضار نيئة، ومئتين غرام من لحم الدجاج أو البقر مشوي ومنزوع الجلد.
- وجبة العشاء غير موجودة.
ملاحظات متعلقة برجيم التفاح:
- يخفف هذا الرجيم الوزن أربعة كيلوغرامات في خمسة أيام، كما يشترط فيه التفاح الأخضر.
- شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل في اليوم الواحد.
- يجب ابتعاد الحوامل، والمصابين بداء السكري والقلب، والمرضعات عن هذا الرجيم.
