محتويات
الرجيم
هناك العديد من طرق الرجيم السريعة جداً، والتي تمكن الكثيرين من خسارة أوزنهم الزائدة غير المرغوب بها في منطقة الوسط؛ أيّ الأرداف والبطن، ويعد اتباع رجيم غذائي متوازن من أفضل البرامج السريعة في تخسيس الوزن؛ لأنها تعتمد على تناول المأكولات التي تساعد الجسم على خسارة الوزن بسهولة وبسرعة، وفي هذا المقال سنتحدث عن طرق التخسيس السريع جداً.
طرق التخسيس السريعة جداً
رجيم دون الشعور بالجوع
- اليوم الأول:
- الإفطار: قطعة خبز أسمر، ونصف كوب كريب فروت، وفنجان شاي.
- الغداء: قطعة خبز أسمر ، وسلطة دجاج، وقهوة أو شاي.
- العشاء: سلطة خضار، ومئة وعشرة غرام من السمك المشوي، ونصف كوب كريب فروت.
- اليوم الثاني:
- الإفطار: قطعة خبز أسمر، ونصف كوب كريب فروت، وفنجان شاي.
- الغداء: خس، وسلطة تونة مع الليمون ومن غير زيت، وتفاحة، وقهوة أو شاي.
- العشاء: لوبيا مسلوقة، ويخنة اللحم، وسلطة خضار، وقهوة أو شاي.
- اليوم الثالث:
- الإفطار: قطعة خبز أسمر، ونصف كوب كريب فروت، وفنجان شاي.
- الغداء: قطعة خبز أسمر، وبيضتان مسلوقة، وشاي، ثلاثون غرام من الجبنة منزوعة الدسم.
- العشاء: سبانخ سوتيه، وقطعة دجاج مشوية منزوعة الجلد ، وشاي أو قهوة.
- اليوم الرابع:
- الإفطار: قطعة خبز أسمر ، ونصف كوب كريب فروت، وفنجان شاي.
- الغداء: تفاحة، وقالب جبنة مع السبانخ، وقهوة أو شاي.
- العشاء: سلطة خضار، وسمك مشوي، وقطعة خبز أسمر، وقهوة أو شاي.
- اليوم الخامس:
- الإفطار: قطعة خبز أسمر، ونصف كوب كريب فروت، وفنجان شاي.
- الغداء: سلطة فواكه، وسلطة خس، وقهوة أو شاي.
- العشاء: سلطة طماطم، ومئتين غرام من الدجاج المشوي في الفرن، وكريب فروت، وقهوة أو شاي.
- اليوم السادس:
- الإفطار: قطعة خبز أسمر، ونصف كوب كريب فروت، وفنجان شاي.
- الغداء: قطع طماطم، ودجاج مشوي، وجزر، وملفوف مسلوق، وقهوة أو شاي.
- العشاء: سلطة خضار، وقطعة لحم مشوية، وقهوة أو شاي.
- اليوم السابع:
- الإفطار: قطعة خبز أسمر، ونصف كوب كريب فروت، وفنجان شاي.
- الغداء: سلطة فواكه، وسلطة خس، وقهوة أو شاي.
- العشاء: سلطة ملفوف، وهامبوجر مشوي، وقهوة أو شاي.
- ملاحظة: يتم تخفيف سبعة كيلوغرام من الوزن خلال أربعة عشرة أيام.
رجيم سريع لخسارة نصف كيلوغرام في اليوم
- وجبة الإفطار: قطعة صغيرة من الجبن الخفيف أو بيضة مسلوقة، ونصف رغيف من الخبز، وكوب من الحليب منزوع الدسم.
- وجبة الغداء: طبق من السلطة الخضراء المرشوش عليها عصير الليمون، وقطعتان من الكبد المشوي أو الدجاج المشوي أو السمك المشوي أو اللحم المشوي أو المسلوق الخالي من الدهن.
- وجبة العشاء: كوب من لبن الزبادي قليل الدسم، وبرتقالتان أو التفاح أو الكيوي، وكمية غير محددة من الخيار والخس.
ملاحظات متعلقة بالرجيم السريع:
- هذا الرجيم لمدة عشرة أيام، ونكرر الوجبات الثلاثة فيه طوال هذه الفترة.
- يجب الحرص على ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة.
