محتويات
القيمة الغذائيّة للجمبري
القيمة الغذائيّة | 100 غرام من الجمبري |
---|---|
الطاقة | 88 سعرة حراريّة |
الكوليسترول | 137 ملليغرام |
البروتين | 17.70 غرام |
الدهون | 1.33 غرام |
الكربوهيدرات | 0.88 غرام |
الألياف | 0.0 غرام |
الكالسيوم | 53 ملليغرام |
الحديد | 2.39 ملليغرام |
السكر | 0.00 غرام |
الصوديوم | 221 ملليغرام |
فيتامين C | 2.1 ملليغرام |
الروبيان التونسي المشوي الشهير
مدّة التحضير | خمس عشرة دقيقة |
مدّة الطهي | عشر دقائق |
عدد الحصص | أربعة أشخاص |
طريقة الطهي | شوي على الفحم |
المكوّنات
- كيلو غرام ونصف من الروبيان كبير الحجم.
- القليل من زيت الزيتون.
- رشّة من الملح والفلفل الأسود.
- فص من الليمون الحامض.
مكوّنات صلصة الكركينايز:
- حبّتان من الطماطم المتوسطة الحجم والمقطّعة إلى مكعبّات متوسطة الحجم.
- ثلث كوب من زيت الزيتون.
- ربع كوب من البقدونس المقطّع ناعماً.
- ملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر المقطّع ناعماً.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- فص من الثوم المقطّع ناعماً.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الشطّة.
- ربع ملعقة صغيرة من السكر.
طريقة التحضير
تحضير الصلصة:
- خلط جميع مكوّنات الصلصة معاً.
- تبريد الصلصة بالثلّاجة إلى أن ينضج الروبيان على النار.
تحضير الروبيان:
- دهن الروبيان بزيت الزيتون ثمّ تتبيله بالملح والفلفل الأسود.
- وضع الروبيان في أسياخ مناسبه ثم شويه على الفحم حتى يكتسب اللون الوردي.
- تقديم الروبيان مع الصوص المُحضّر سابقاً وفصوص الليمون.
ساتاي الروبيان (القريدس)
مدّة التحضير | خمس دقائق |
مدّة الطهي | خمس دقائق |
عدد الحصص | أربعة أشخاص |
طريقة الطهي | شوي |
المكوّنات
- نصف كيلو غرام من الروبيان المقشّر والمشقوق من الظهر.
- ربع كوب من زبدة الفول السوداني.
- ملعقة كبيرة من الماء.
- ملعقة كبيرة من الصويا صوص.
- نصف كوب من تتبيلة السلطة الإيطالية.
- رشّة من مسحوق الشطة المجفّف.
طريقة التحضير
- شك الروبيان في الأسياخ.
- وضع زبدة الفول السوداني في وعاء خلط مناسب ثم تقليبها مع تتبيلة السلطة الإيطالية حتى الحصول على خليط متجانس.
- إضافة الماء ومسحوق الشطة والصويا صوص إلى الخليط مع التقليب.
- دهن الروبيان بنصف كمية الصوص.
- شوي الروبيان على الشوّاية الكهربائية لمدّة من ثلاث دقائق إلى خمس دقائق إلى أن ينضج.
- وضع الروبيان في طبق تقديم مناسب مزيّن بأوراق الخس والطماطم البرقوقيّة وتقديمه مع الصوص المحضّر كغموس.
كوكتيل الروبيان (القريدس)
المكوّنات
- اثنتا عشرة قطعة من الروبيان (القريدس) المسلوق.
- ملعقة كبيرة عصير الليمون.
- نصف كوب من الكاتشب.
- نصف كوب من البقدونس المقطّع إلى قطع رفيعة.
- ربع كوب من الفجل.
- قطرة واحدة من الصوص الحار.
- ملعقة كبيرة من صوص الوريستشر.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
طريقة التحضير
- شق ظهرالروبيان وتنظيفه جيّداً ثمّ التخلص من الرؤوس والقشر وترك الذيل.
- سلق الروبيان لمدّة من ثلاث إلى أربع دقائق في الماء الساخن على النار المتوسطة ثمّ خفض الحرارة وتركه على النار إلى أن ينضج.
- رفع الروبيان عن النار وتركه حتى يبرد.
تحضير الصوص:
- خلط جميع المكونات المتبقية لتحضير صوص الروبيان.
- إحضار عدّة أطباق مناسبة للتقديم ثم وضع من ثلاث إلى أربع قطع من الروبيان في كل طبق من أطباق التقديم وتزيينها مع الخضار وقطع الليمون.
- سكب الصوص فوق قطع الروبيان ثم وضع الكميّة المتبقيّة من الصوص كغموس للروبيان.