محتويات
القيمة الغذائيّة للبيض
القيمة الغذائيّة | 100 غرام من البيض |
---|---|
الماء | 28.30 غرام |
الطاقة | 315 كيلوكالوري |
البروتين | 10.50 غرام |
الدهون | 6.60 غرام |
الكربوهيدرات | 52.60 غرام |
الألياف | 2.5 غرام |
السكر | 1.94 غرام |
الكالسيوم | 102 ملليغرام |
الحديد | 3.34 ملليغرام |
المغنيسيوم | 21 غرام |
الفسفور | 117 ملليغرام |
البوتاسيوم | 126 ملليغرام |
الصوديوم | 417 غرام |
الكوليسترول | 56 ملليغرام |
الكافيين | 0 ملليغرام |
صينية البيض بالفرن
مدّة التحضير | عشرون دقيقة |
مدّة الطهي | خمس عشرة دقيقة |
تكفي لِ | أربعة أشخاص |
المكوّنات
- ست بيضات.
- ملعقة كبيرة من الزبدة.
- بصلة مقطّعة إلى شرائح.
- كوب وربع من كريمة الطهي.
- ربع كوب من البصل الأخضر.
- الملح -حسب الرغبة-.
- مئتا غرام من النقانق.
- حبة من الفلفل الأخضر المقطّع إلى شرائح.
- فصان من الثوم المدقوق.
- نصف كوب من جبنة القشقوان.
- ثلاث ملاعق صغيرة من الصنوبر المحمص.
- الفلفل الأسود -حسب الرغبة-.
طريقة التحضير
- وضع زيت الزيتون في مقلاة على النار إلى أن يسخن.
- إضافة النقانق إلى الزيت وتشويحها إلى أن تتحمّر قليلاً.
- إزالة النقانق المحمّرة عن النار ووضعها في صينية فرن مناسبة ووضعها جانباً إلى حين استخدامها.
- وضع الزبدة في وعاء على النار إلى أن تذوب.
- إضافة الثوم، البصل والفلفل الأخضر إلى الزبدة وتشويحها إلى أن تذبل المكوّنات.
- وضع البصل الأخضر، كريمة الطهي وجبنة القشقوان في وعاء وخلطهم جيداً.
- وضع خليط كريمة الطبخ، والجبنة فوق النقانق في صينية الفرن.
- تكسير البيض بحذر فوق خليط النقانق.
- تسخين الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
- وضع صينية البيض في الفرن وشويها لمدّة سبع دقائق تقريبًا.
- إخراج صينية البيض والنقانق من الفرن ووضع اللوز المحمّص عليها وتقديمها.
شكشوكة البيض بالفرن
مدّة التحضير | عشر دقائق |
مدّة الطهي | ثلاثون دقيقة |
تكفي لِ | أربعة أشخاص |
المكوّنات
- الملح -حسب الرغبة-.
- بصلة من النوع الأخضر المقطّع إلى شرائح.
- حبة من الفلفل الأصفر المقطّع إلى شرائح طولية.
- أربع بيضات.
- المردقوش - حسب الرغبة-.
- الفلفل الأسود -حسب الرغبة-.
- حبة من البطاطا المقطّعة إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- حبة من الفلفل الأخضر المقطّع إلى شرائح طولية.
- حبة من الفلفل الأحمر المقطّع إلى شرائح طولية.
- الزعتر الطازج -حسب الرغبة-.
طريقة التحضير
- دهن مكعبات البطاطا الصغيرة بالفلفل الأسود، زيت الزيتون والملح جيداً.
- إحضار صينية فرن مناسبة.
- وضع مكعبات البطاطا في صينية الفرن ووضعها في فرن ساخن إلى أن تقرمش وتنضج تماماً.
- وضع زيت في مقلاة على نار متوسطة الحرارة.
- وضع البصل والفلفل الأخضر، الأحمر والأصفر في المقلاة وتحميرهم مع التقليب كثيراً.
- تتبيل خليط شرائح الفلفل الملوّن والبصل بالفلفل الأسود، المردقوش، الزعتر والملح حسب الرغبة.
- إضافة خليط شرائح الفلفل الملوّن، والبصل إلى البطاطا المحمّرة في صينية الفرن.
- عمل أربع فتحات في الخليط في صينية الفرن.
- كسر كل بيضة في كل فتحة من الخليط.
- وضع كمية من الفلفل الأسود، ومكعب صغير من الزبدة فوق كل بيضة في الخليط.
- خبز صينية شكشوكة البيض في الفرن لمدّة خمس عشرة دقيقة.
- إخراج صينية شكشوكة البيض من الفرن وتقديمها.