محتويات
الوزن الزائد
يُعتبر الوزن الزائد من أكثر المشاكل التي تشغل بال الكثيرين، وخاصّة بعد اكتشاف مدى خطورته على الجسم، والمُتمثّلة في الإصابة بالكثير من الأمراض التي تُؤدي بهلاك الجسم كالقلب، والسكري، والذبحات الصدريّة، إضافة إلى الأمراض النفسيّة وغيرها الكثير. سنعرض في هذا المقال الطرق الطبيعيّة التي تُساعد في تخسيس الوزن بشكلٍ كبيرٍ وملحوظ، ومن أهمّها الوصفات الطبيعيّة.
وصفات تخسيس في أسبوع
وصفة القهوة
المكوّنات
- أربع ملاعق من القهوة العربية أو القهوة التركية.
- ماء دافئ.
طريقة التحضير
- نضع الماء الدافئ في وعاء، ونضيف عليه أربع ملاعق من القهوة.
- نخلط المكوّنات جيّداً حتى تصبح كالعجينة.
- ندهن الخليط على المنطقة المراد تنحيفها، مع مراعاة الدهن بشكل دائري مع عقارب الساعة لمدّة عشر دقائق.
- نعكس اتجاه الدهن، ونبدأ بفرد الخليط مرة أخرى بعكس عقارب الساعة لمدّة عشر دقائق.
- نشطف المنطقة بالماء الفاتر ونكرّر هذه الوصفة أسبوعيّاً حتى تتمّ ملاحظة الفرق.
وصفة القرفة
المكوّنات
- كوبٌ من الماء.
- نصف ملعقةٍ من الزنجبيل.
- ملعقةٌ من القرفة.
طريقة التحضير
- نضع كوباً من الماء في وعاءٍ، ونضعه على النار.
- نُضيف القرفة، والزنجبيل على الماء الموجود في المكوّنات، ونخلط جيّداً.
- نترك الخليط على النار حتى يغلي.
- نرفع الوعاء عن النار، ونتركه حتى يبرد قليلاً.
- نشرب المزيج ثلاث مراتٍ يومياً قبل الوجبات، حتى يتمّ ملاحظة الفرق.
وصفة الكوسا
المكوّنات
- حبةٌ من الكوسا الخضراء.
- نصف كوبٍ من الفاصولياء الخضراء.
- حبةٌ من الجزر.
طريقة التحضير
- نُقطّع الكوسا، والجزر إلى قطعٍ متوسّطة الحجم.
- نضع الكوسا، والجزر، والفاصولياء في قدرٍ، ونضعه على النار.
- نسلق الخضراوات الموجودة في الوعاء حتى تصبح طريةً.
- نضع الخضار المسلوقة في وعاء الخلاط الكهربائيّ، ونبدأ بالخفق حتى تصبح المكوّنات كالعصير.
- نتناول الخليط ثلاث مرات يومياً قبل الوجبات، وسنلاحظ الفرق بعد عدّة أسابيع.
نصائح لفقدان الوزن في أسبوع
- شرب كميّاتٍ كبيرةٍ من السوائل التي تحرق الدهون بشكلٍ كبير، مثل شرب الشاي الأخضر ثلاث مراتٍ يومياً قبل الأكل، أو تناول كوبٍ كبير من الماء الفاتر مع ملعقةٍ صغيرةٍ من الليمون الحامض، وشرب الخليط على الريق كل يوم صباحاً؛ حيث يعمل على حرق الدهون المتحزّنة في الجسم، وخاصّة في منطقة الكرش.
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ يوميّ.
- اتباع نظام حميةٍ غذائيّة خاصّة، يتم وضعها من قبل أخصائية تغذية، مما يساعد على فقدان الوزن.
- الحرص على تناول وجبة الفطور بكمياتٍ قليلة مثل: تناول بيضةٍ مسلوقة، مع كوب من عصير البرتقال الخالي من السكر، ونصف رغيف من الخبز الأسمر، وملعقةٍ صغيرة من المربّى.
- تجنّب تناول الحلويات والأطعمة السكرية التي تزيد الوزن.
