محتويات
جبنة قريش للرجيم
زاد إقبال الناس باختلاف أعمارهم وأجناسهم في الآونة الأخيرة على تناول جبنة قريش، فبجانب مذاقها الطيّب فهي تلعب دوراً أساسياً في تخسيس الوزن والتخلّص من الدهون، وتعتبر من أكثر الأطعمة التي يقبل لاعبي كمال الأجسام على تناولها.
فوائدها
- نظراً لاحتوائها على نسبة قليلة من الدهون تعتبر جيّدة لإنقاص عدد السعرات الحرارية الأمر الذي يساهم في إنقاص الوزن.
- تقلّل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- ليس هناك حاجة للتقليل من عدد السعرات الحرارية التي تحتويها.
أضرارها
- الشعور بالتعب والضعف بسبب قلّة السعرات الحرارية فيها.
- المداومة على تناول هذه الجبنة بقصد الرجيم يضعف الأنسجة العضلية.
- يصبح الشخص عرضة أكبر للإصابة بالأمراض نظراً لضعف جهاز المناعة.
طرق عمل رجيم جبنة القريش
يوجد مجموعة إصدارات لرجيم جبنة القريش بعضها لمدّة ثلاثة أيام وبعضها يصل للأسبوع ومن هذه الإصدارات:
- إصدار يسمح بإضافة السكر والقرفة للجبن، والمقصود بالسكر هنا هو سكر الرجيم.
- إصدار يسمح بتناول الخضروات والفاكهة مع الجبن.
- إصدار يسمح بتناول الجبن قليل الدسم بالقدر الذي تريد.
رجيم جبنة القريش لثلاثة أيام
إذا أردت المباشرة باتّباع رجيم الجبن لخسارة الوزن فلا بدّ من اتّباع أحد الإصدارات قصيرة المدى والتي لا تتجاوز الأسبوع، ولا يجب تناول الجبن وحده بل يجب إضافة نوع من الخضروات والفاكهة إليه، وتناول الوجبات الرئيسية الثلاث إضافة إلى الوجبات المكمّلة التي تسمح بها بعض الإصدارات.
اليوم الأول:
- تناول كوب من الماء الفاتر على الريق.
- وجبة الإفطا:ر يجب أن تحتوي على قطعة من جبنة قريش خالية من الملح، وشريحة من الخبز الأسمر، إضافة لكون من الشاي أو القهوة خاليات من السكر.
- وجبة الغداء: عبارة عن علبة تونة منزوعة الزيت، وشريحة من التوست، وكوب من القهوة خالي السكر.
- وجبة العشاء: شريحة من صدر الدجاج المشوي، وثمرة من الفاكهة، إضافة إلى ثلاث ملاعق من الفاصوليا الخضراء.
اليوم الثاني:
- تحتوي وجبة الإفطار على بيضة مسلوقة، وثمرة موز، وشريحة خبز أسمر، إضافة إلى كوب من الشاي أو القهوة.
- يتخلّل وجبة الغداء علبة تونة، وربع وقية من جبن القريش، وكوب من الشاي أو القهوة.
- أمّا العشاء فشريحة من صدر الدجاج، مع بروكلي، وكوب من اللبن منزوع الدسم.
اليوم الثالث:
- الإفطا:ر يكون عبارة عن قطعة من جبن القريش والتوست، مع كوب من الشاي، وحبّة تفاح بعد الإفطار بنصف ساعة.
- الغداء: تناول شريحة من الخبز الأسود، وبيضة مسلوقة، وكوب من الشاي.
- العشاء: فتناول نصف علبة تونة، وبعض شرائح الجزر، وكوب من العصير الطبيعي.
تحذيرات
- تعتبر استشارة الطبيب من الأساسيات قبل المباشرة بعمل أي رجيم.
- الجبنة ليست غنية بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- ممارسة الرياضة أثناء عمل الرجيم.
