محتويات
الوزن الزائد
يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة السمنة المفرطة نتيجة تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالسكريات، والدهون المشبعة، أو قلة الحركة، وعدم ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل منتظم؛ حيث يُمكن التخلص من الوزن الزائد عن طريق اتباع بعض الوصفات الطبيعيّة والآمنة، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن بعض وصفات النحافة، بالإضافة إلى بعض النصائح.
وصفات للنحافة
الكمون
- يُغلى كوب ونصف من الماء على النار.
- تُوضع ملعقة صغيرة من الكمون في الماء.
- تُقطع حبة من الليمون إلى نصفين، وتُضاف إلى المزيج، ويُترك لمدة ليلة كاملة.
- تُعصر حبة الليمون في المزيج في اليوم التالي، ويحرّك ثمّ يُشرب في الصباح على الريق، أو قبل تناول الإفطار بنصف ساعة.
الثوم
- يوضع ثلاثون فصاً من الثوم في إناء، مع أربع حبات من الليمون مقطعة إلى شرائح، وستة أكواب من الماء.
- يُرفع الإناء على النار حتى يصل إلى درجة الغليان.
- يُترك المزيج جانباً حتى يبرد، وتضاف كميّة مناسبة من البقدونس إليه.
- يُصفّى المزيج في عبوات من الزجاج، ويُحفظ في الثلاجة.
- يُشرب المزيج بمقدار فنجان صغير ثلاث مرات باليوم قبل تناول الوجبات الأساسيّة.
خل التفاح
- تُخلط ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كوب من الماء الفاتر.
- يُشرب المزيج مرة يومياً قبل تناول وجبة الطعام أو بعدها.
الزنجبيل
- تُخلط ملعقتان صغيرتان من القرفة المطحونة في كوب من الماء.
- يُوضع المزيج على النار حتى يصل إلى درجة الغليان.
- تُضاف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون إلى المزيج.
- يُقلب المزيج بشكل مستمر، ثمّ يُرفع عن النار، ويُترك حتى يبرد قليلاً.
- يُحلّى المزيج بملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، وتُضاف بضع من شرائح الليمون إليها.
الكاري
- يُغلى ثلث كوب من الماء على النار.
- تُضاف ملعقة صغيرة من القرفة، والزنجبيل، والكاري إلى الماء.
- تُخلط المكوّنات معاً، ويُضاف الحليب.
- يُخلط المزيج حتى يتجانس، ثمّ يُشرب مرة يومياً قبل النوم.
لبن الزبادي
- يُغلى كوبان من الماء على النار.
- تُضاف ثلاث ملاعق صغيرة من الشاي الأسود، وملعقة صغيرة من القرفة، والزنجبيل المطحون، والكاري، والعسل الأبيض إلى الماء.
- يُترك المزيج جانباً حتى يبرد تماماً، ثمّ يُضاف اللبن.
- يُشرب المزيج مرة يومياً كوجبة عشاء، مع مراعاة عدم تناول أي وجبة بعده.
نصائح للنحافة
- تناول ثلاث وجبات متوازنة في اليوم.
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- تناول الوجبات ببطء؛ حيث يؤدي ذلك إلى منع عسر الهضم، وبالتالي هضم الطعام بشكل سريع.
- تجنب إهمال الوجبات الرئيسيّة، وخاصة وجبة الإفطار.
- تناول الأغذية التي تحتوي على عناصر غذائيّة ضروريّة، وبالابتعاد عن تناول الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحراريّة والدهون المشبعة.
