محتويات
الوزن الزائد في الأرداف
تعتبر مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف من أشهر المشاكل الشائعة والتي يعاني منها عدد كبيرة من الأشخاص، حيث يلجؤون إلى شتى الطرق والوسائل للحد من تراكم الدهون والحصول على جسم متناسق وصحي، لذا سنستعرض في هذا المقال بعض الطرق الفعالة التي تساعد على تنحيف الأرداف بسرعة.
طرق تنحيف الأرداف بسرعة
المشمش
المكوّنات:
- حبة من الشومر.
- ثلاث حبات من المشمش.
- حزمة من النعناع.
- مئتا غرام من الكرفس.
- حبتان من ثمار الكمثرى.
- لتران من الماء.
طريقة التحضير:
- نغلي الماء في وعاء ثمّ نقطّع الكمثرى، والكرفس، والنعناع، والمشمش، والشومر، ونضعها في الماء المغلي حتى تذبل.
- نخلط المكوّنات في وعاء الخلاط الكهربائي حتى نحصل على عصير، ثمّ نتركه جانباً حتى يصبح بارداً.
- نشرب كوباً من الخليط قبل كل وجبة غذائية مع إمكانية إضافة قطع من الليمون لزيادة حرق الدهون.
الزنجبيل وزيت الزيتون
المكوّنات:
كمية قليلة من كلّ من: زيت الزيتون، مبشور الزنجبيل.
طريقة التحضير:
- نضع في وعاء على النار زيت الزيتون حتى يغلي، ثمّ نضيف مبشور الزنجبيل ونتركه لفترة بسيطة.
- نرفع الوعاء عن النار، ثمّ نضعه جانباً حتى يبرد، ثمّ نخزنه في علبة حتى يحين وقت الاستخدام.
- نضع المزيج على منطقة الأرداف مع تدليك المنطقة بحركة دائرية، ويفضل القيام بتمارين لبذل الجهد حتى تساهم في امتصاص الزيت.
البابونج
المكوّنات:
- كوب من الماء الساخن.
- ملعقة صغيرة من البابونج.
- ملعقة كبيرة من الروزماري.
- ملعقة كبيرة من الميرمية.
طريقة التحضير:
- نخلط جميع المكوّنات مع الغلي جيداً، ثمّ نتركها جانباً حتى تبرد.
- نشرب كوباً من الخليط كلّ صباح على الريق.
الليمون
المكوّنات:
- كيلوغرام من الليمون.
- لتران من الماء.
طريقة التحضير:
- نعصر الليمون ثمّ نغلي قشره في لترين من الماء لمدّة لا تقل عن ربع ساعة، ثمّ نخلط عصير الليمون مع مغلي القشور، ونضعه في زجاجة.
- نشرب كوباً من المزيج قبل تناول الوجبات الرئيسية بربع ساعة تقريباً لمدّة أسبوعين حتى نحصل على النتائج المطلوبة.
حمام الملح
نذوّب في حوض من الماء الدافئ كمية قليلة من الملح الخشن، ثمّ نجلس فيه لمدّة لا تقل عن نصف ساعة، وهذا يساعد على إزالة الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف.
خل التفاح
دهن الأرداف بخلّ التفاح، وإبقائه لمدّة عشر دقائق تقريباً، ثمّ غسل المنطقة بالماء الدافئ.
نصائح لتنحيف الأرداف بسرعة
- الإكثار من شرب الماء، حيث يجب على كلّ شخص شرب عشرة أكواب من الماء يومياً حتى يعوض ما يفقده من السوائل خلال التمارين الرياضية.
- القيام بالتمارين الخاصة بتنحيف منطقة الأرداف، مثل النزول والصعود على الدرج، وتمارين القرفصاء، والمشي يومياً لمدّة ساعة تقريباً.
- تناول الخضروات والفواكه بكثرة يومياً، دون استخدام الدهون في طبخ الخضروات.
- تناول وجبة فطور صحي غني بالألياف الغذائية والبروتينات.
