التمر
يعتبر التمر من الفواكه الصيفية المأخوذ من أشجار النخيل، ويطلق عليه العديد من المسميات كالبلح، والبسر، والرطب، ويحتوي على البروتين، والسعرات الحراريّة، والألياف الغذائية، والماء، والكربوهيدرات، والدهون، والسكر، والعديد من الفيتامينات كفيتامينات (أ، ب6، ك، ج)، والأملاح المعدنية كالحديد، والزنك، والصوديوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والمنغنيز، والنحاس، والكبريت.
فوائد التمر للتنحيف
- يقلل الوزن الزائد بسرعةٍ كبيرةٍ.
- يعطي الجسم إحساساً بالشبع لفترةٍ طويلةٍ؛ لاحتوائه على كمياتٍ عاليةٍ من المواد الغذائية.
وصفات التمر للتنحيف
التمر والماء: نأكل في كلٍّ من: وجبة الإفطار، والغداء، والعشاء سبع تمرات مع كوبٍ من الماء، حيث تعمل هذه الوصفة على على تقليل خمسة كيلوغرامات من الوزن في أسبوعٍ واحدٍ فقط.
التمر مع اللبن الزبادي:
- صباحاً: خمس تمرات مع كوبٍ من اللبن.
- ظهراً: ثلاث تمرات مع كوبٍ من اللبن.
- عصراً: خمس تمرات مع كوبٍ من اللبن.
- مساءً: ثلاث تمرات مع كوبٍ من اللبن.
- ليلاً: خمس تمرات مع كوبٍ من اللبن.
- ملاحظات:
- يجب شرب كمياتٍ كبيرة من الماء في اليوم.
- تقليل شرب المشروبات التي تحتوي على السكر، والمنبهات.
- مدّة الرجيم أسبوعٌ واحدٌ فقط، لكن لا بأس من تكراره لأسبوعٍ آخر.
فوائد التمر
للجسم
- يساعد على نمو الجسم بشكلٍ سليم، ويحارب الخمول والكسل والعصبية.
- ينشط الغدة الدرقية، ويدر البول، ويقي من علامات الشيخوخة المبكرة.
- يعدل حموضة الدم، ويحارب الدوخة، وينشط الجسم ويمدّه بالطاقة.
- يذهب القلق والتوتر، ويحسّن المزاج.
- يحمي العين من الإصابة بمرض العشى الليلي.
- يعالج فقر الدم المعروف باسم مرض الأنيميا، حيث يساعد على إنتاج مادة الهيموجلوبين في الدم.
- يقوي الأعصاب والعضلات، ويفتح الشهية، ويقلل آلام الرأس والصداع.
- يساعد الجسم على امتصاص عنصر الحديد، ويزيل كافة السموم منه.
- يقوي العظام، ويخفف التهاب المفاصل.
- يمنع تراكم الدهون في الأوعية الدموية، ويحافظ على معدل ضربات القلب؛ لاحتوائه على كميةٍ عاليةٍ من البوتاسيوم، وكميةٍ منخفضةٍ من الصوديوم.
- يخفض خطر التعرض للسكتة الدماغية؛ لاحتوائه على المغنيسيوم.
- يلين المعدة، ويعزز حركة الأمعاء، ويسهل عملية الهضم، ويكافح الإمساك ويعالجه؛ لاحتوائه على كمية عالية من الألياف الغذائية.
للحامل
- يعطي جسمها الطاقة والحيوية، ويسهل عملية الولادة.
- يقوي عضلات الرحم في أواخر شهور الحمل، كما يخفّف كمية الدم التي تنزف أثناء الولادة.
- يخفض مستوى ضغط الدم، ويحفز انقباض الرحم.
- يقوي جهاز الجنين العصبي، ويساعد في بناء جسمه، ويقوّي عضلاته.
- يسهل عملية امتصاص الطعام وعملية الهضم للحامل؛ لأنّه يحتوي على السكريات.
- ملاحظة: يجب على المرأة الحامل مراعاة عدم تناوله بكمياتٍ كبيرةٍ لأنّه قد يسبب الإجهاض، ويزيد وزنها بشكلٍ ملحوظ، ويرفع مستوى السكر في الدم ويعرضها للإصابة بسكر الحمل.
