فوائد الماء الدافئ للتخسيس
للماء الساخن العديد من الفوائد في خسارة الوزن، كما أنّ له دوراً فعّالاً جداً في المُساعدة على ذلك، وفي ما يأتي سوف نستعرض فوائد الماء الدافئ للتخسيس:[١]
- يمكن لشُرب نصف لتر من الماء الدافئ قبل تناول الوجبة أن يعزز الشعورَ بالشبع والامتلاء، ممّا يقلّل من كمّيات الطعام المتناولة، وبالتالي يُقلّ عدد السعرات الحراريّة المستهلكة.
- يُحسّن من عمليّة التمثيل الغذائيّ التي تساعد على خسارة الوزن، كما أنّه يزيد من امتصاص العناصر الغذائيّة في الجسم.
- يُحسّن عمليّات الأيض، ويُساهم في هضم الطعام بشكلٍ أسرع، وبالتالي يساعد على حرق السعرات الحراريّة بشكل سريع وأكثر فعاليّة.
فوائد أخرى للماء الدافئ
هناك العديد من الفوائد الأخرى للماء الدافئ، ونذكر من أهمّها ما يأتي:[٢][٣]
- يُساعد على ترطيب الجسم، والتخلّص من السموم الموجودة في الجسم، وطرد الغازات.
- يُساعد على تعزيز الدورة الدمويّة في الجهاز الهضميّ، ويقي الجيوب الأنفيّة، والمريء، والجهاز الهضميّ من الالتهابات الفيروسيّة والبكتيريّة.
- يُحسّن من عمليّة الهضم عن طريق المساعدة على تليين المعدة والأمعاء، ومنع الإصابة بالإمساك.
- يساهم في تخفيف وتقليل آلام الجسم بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض الجهاز العصبيّ عن طريق تهدئة الجهاز العصبيّ المركزيّ.
حاجة الجسم للماء
تختلف الحاجة للماء حسب الفئات العمرية للأشخاص؛ حيثُ إنّ نقص هذه الكميّة أو زيادتها قد يؤثر بشكلٍ سلبيٍّ في الصحّة العامّة للجسم، وهناك توصيات تُظهر متوسط كميّة المياه التي يحتاجها الجسم لجميع فئات الأفراد، والتي نذكرها في هذا الجدول:[٤]
| الفئة العمريّة | مُعدّل استهلاك الماء في اليوم |
|---|---|
| الرُضّع بوزن 3.5 كيلوغرامات | 525 مللتراً |
| الرُضّع بوزن 8 كيلوغرامات | 1200 مللتر |
| الأطفال 1-3 سنوات | 3-4 لترات |
| الأطفال 4-8 سنوات | 3 لترات |
| الأطفال 9-14 سنة | 8-13 لتراً |
| الرجال 19-30 سنة | 3.7 لترات |
| النساء 19-30 سنة | 2.7 لتر |
| المرأة الحامل | 3 لترات |
| المرأة المرضع | 4.8 لترات |
المراجع
- ↑ Zawn Villines (12-10-2017), "What are the benefits of drinking hot water?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 10-04-2019. Edited.
- ↑ KIMBERLY WONDERLY, " Why Is it Healthy to Drink Hot Water?"، www.livestrong.com, Retrieved 10-04-2019. Edited.
- ↑ Kathryn Watson (15-09-2017), "Benefits of Drinking Hot Water"، www.healthline.com, Retrieved 10-04-2019. Edited.
- ↑ Markus MacGill (09-07-2018), "Water: Do we really need 8 glasses a day?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 29-04-2019. Edited.
