محتويات
حماية البشرة من الشمس
تعتبر أشعة الشمس المسببة بنسبة 80% على الأقلّ لعلامات الشيخوخة، مثل: النمش، وترقق الجلد، والتجاعيد، كما ويمكن أن تتسبّب في سرطان الجلد، لذلك ينبغي حماية البشرة بشكلٍ يوميّ من أشعة الشمس باستخدام واقي الشمس الذي يحجب الأشعة فوق البنفسجية (UVA,UVB)، وينصح الدكتور روجر في مركز نيويورك الطبيّ بإعادة تطبيق واقي الشمس كلّ ساعتين، ومحاولة تجنّب أشعة الشمس المباشرة خلال الساعات التي تكون فيها الأشعة فوق البنفسجية قوية، وعادةً ما تكون فترة ما بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة عصراً، إلى جانب العمل على تغطية البشرة بالملابس الواقية، ووضع النظارات الشمسية، وتطبيق واقي الشمس في الأيام الباردة أو الغائمة، لأنّ البشرة قد تتعرّض للضرر الأشعة حتى في هذه الأيام.[١]
تنظيف البشرة
يُحرص على تنظيف البشرة بشكلٍ يوميّ، وغسل الوجه مرتين يومياً، مرة في الصباح ومرة في الليل قبل الذهاب إلى النوم، واستخدام التونر لإزالة آثار الزيوت، والأوساخ، والمكياج عن البشرة، والحرص على ترطيبها، إذ يعدّ ذلك من الأمور الضرورية للعناية بالبشرة، حتى للأشخاص الذين لديهم بشرة دهنية، مع مراعاة استخدام مرطّب مناسب لنوع البشرة.[٢]
اتباع نظام غذائي صحي
ينبغي اتّباع نظام غذائيّ صحيّ، للحصول على الشكل والمظهر الجميل، ويكون ذلك من خلال الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، وهناك بعض البحوث التي تشير إلى أنّ اتّباع نظام غذائيّ صحيّ غني بفيتامين جـ، ومنخفض الدهون غير الصحية، والكربوهيدرات المصنعة أو المكررة، يعمل على تعزيز شباب البشرة.[٣]
شرب الماء
الإكثار من شرب الماء للحفاظ على رطوبة الجلد، ومن الممكن أيضاً تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل: الفواكه، والخضراوات النيئة، وعصائرها، فهي طريقة جيدة لزيادة حاجة الجسم الأساسية للماء.[٤]
معالجة مشاكل البشرة
يمكن استشارة المختصّين لإيجاد الحلول لمشاكل الجلد، فهناك العديد من المشاكل التي قد تتعرّض لها البشرة، مثل الطفح الجلدي، وحب الشباب، لذا يجب علاجها مع مختصي الجلد، أو أطباء الأمراض الجلدية، للحصول على البشرة المثالية.[٢]
المراجع
- ↑ DIANA KELLY , "11 Habits of People With Flawless Skin"، www.realsimple.com, Retrieved 8-1-2018. Edited.
- ^ أ ب Stephanie S. Gardner (15-7-2017), "Skin Care Basics"، www.webmd.com, Retrieved 8-1-2018. Edited.
- ↑ "Skin care: 5 tips for healthy skin", www.mayoclinic.org, Retrieved 8-1-2018. Edited.
- ↑ "The Face Guide: Daily Maintenance", www.elle.com,8-6-2012، Retrieved 8-1-2018. Edited.
