محتويات
تخفيف الوزن
يعاني الكثير من الرجال من مشكلة الوزن الزائد، حيث تتراكم كميات كبيرة من الدهون في أجسامهم نتيجة العديد من الأسباب نذكر منها: تناول كميات كبيرة من الحلويات والمسكرات، وقلة الحركة والنشاط خلال اليوم، الأكثار من تناول الأطعة الغذائية وخاصة النوم، حيث يرغب هولاء الأشخاص في التخلص من هذه المشكلة، حيث تسبب لهم الكثير من المشاكل الصحية، وتشوه المظهر الخارجي للجسم، وتعد الطرق الطبيعية من أفضل الطرق التي يتم استخدامها في تخفيف الوزن، والتي سنذكر بعضها مع ذكر بعض النصائح التي يجب اتباعها للحصول على الوزن المرغوب.
مشروبات لتخفيف الوزن للرجال
الزنجبيل الطازج
يعد الزنجبيل من المواد التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد، وذلك لفوائده العديدة باحتوائه على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات المهمة والضرورية، ويمكن استخدام هذه الوصفة من خلال تقطيع الزنجبيل إلى مربعات صغيرة الحجم، ووضعها في قدر عميق على حرارة متوسطة، وإضافة كمية كافية من أوراق النعناع الأخضر الطازج، وسكب كمية كافية من الماء المغي، وتحريك جميع المكوّنات مع بعضها جيداً باستخدام ملعقة خشبية للتماسك التام، وترك الخليط الناتج على حرارة هادئة لمدة لا تقل عن نصف دقيقة حتى يغلي تماماً، ثمّ رفع القدر عن النار، وتركه جانباً لمدة ربع ساعة حتى يبرد تماماً، وتصفيته باستخدام مصفاة معدنية وشربه فوراً قبل تناول الوجبات الأساسية الثلاث.
الكمون
تستخدم هذه الطريقة مزج ست ملاعق صغيرة من مسحوق الكركم المطحون ناعماً، وإضافة ملعقتين صغيرتين من مسحوق القرفة المطحون ناعماً، وخلطهما جيداً، وإضافة نصف حبة من الليمون الطازج المقطع إلى قطع متوسطة الحجم، والخلط مرة أخرى لمدة دقيقة، ثمّ وضع الخليط الناتج في كوب من الماء المغلي وتغطيته جيداً، وتركه لمدة لا تقل عن نصف دقيقة حتى يبرد جيداً، ثمّ تصفيته جيداً، وشربه ثلاث مرات في اليوم قبل تناول الوجبات الرئيسية.
الثوم والكمون
يتم استخدام هذه الخلطة وضع كمية كافية من الماء في إناء واسع على حرارة متوسطة وتركه حتى يغلي جيداً، وإضافة عشرة فصوص من الثوم وملعقتين صغيرتين من مسحوق الكمون المطحون ناعماً، وتقليب جميع المكوّنات جيداً حتى تتداخل، وترك الخليط على حرارة متوسطة لمدة لا تقل عن ربع ساعة حتى يغلي تماماً، ثمّ رفع الإناء عن النار وتركه جانباً لمدة عشر دقائق حتى يبرد، ثمّ وضعه في الخلاط الكهربائي وخلطه جيداً للتماسك التام، ويتم شرب كوب منه بشكل يومي قبل تناول وجبة الإفطار.
تمارين سهلة لإنقاص وزن الرجال
- تمرين القرقضاء: الجلوس على شكل القرقضاء، ثم مدّ الظهر، وبعدها شدّ البطن.
- تمرين شد البطن: مدّ الظهر على فرشاة مخصصة للتمارين الرياضية، ثم ثني الساقين، ثمّ شفط البطن إلى الداخل، ووضع اليدين وراء الرأس، وبعدها محاولة رفع الجسم، ويُفضل تكرار التمرين عشر مرات على الأقل.
نصائح لتخفيف الوزن
- أخد قسط كافٍ من النوم والراحة خلال اليوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
- شرب ثمانية أكواب من الماء خلال اليوم.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
- اتباع نظام غذائي صحي ومفيد يحتوي على جميع العناصر الغذائية المتكاملة.
