محتويات
نحافة الوجه
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة نحافة الوجه بشكل ملحوظ عند اتباعهم رجيماً أو حِمية غذائية معيّنة مما يجعل منظرهم شاحباً، رغم أن خدود الإنسان تحتوي على نوع معيّن من الدهون تعرف باسم الدهون البنية، وهي تختلف بطبيعتها عن الدهون البيضاء الضارّة الموجودة في أماكن مختلفة من الجسم، حيث إنّها لا تجعل الوجه ينحف بشدة مثل باقي الجسم وإنّما ينحف في بداية الرجيم ويثبت مرةً أخرى.
طريقة تخسيس الجسم دون الوجه
ممارسة الرياضة بانتظام
مثل المشي لمدة نصف ساعة يومياً أو السباحة أو الركض السريع للمحافظة على لياقة الجسم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وتنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تخفيف الوزن وعدم المعاناة من الشحوب ونحافة الوجه.
الإكثار من شرب الماء
يجب شرب ما لا يقلّ عن لترين يومياً؛ كما أنّ عدم شرب الماء بالكمية المطلوبة يؤدّي إلى انتفاخ الجسم وبشكل خاص الوجه؛ لأنّ الجسم يظنّ أنّه في بيئة صحراوية وبالتالي سيقوم بتخزين أي كمية ماء تدخل إليه ممّا يجعل الجسم يبدو منتفخاً.
التحكم في كمية الملح
الملح يعزز الشعور بالعطش وانتفاخ الجسم، لذلك ينصح بتجنّب تناول المأكولات السريعة، والبرغر، والشيبس لاحتوائها على كميات كبيرة من الملح.
تناول الأطعمة المساعدة
- تناول المواد الغذائية الغنية بالبروتين، كالدجاج، واللحم، والسمك، ومشتقات الحليب؛ لأنّ البروتين يحفّز الجسم على حرق الدهون والشحوم وليس العضل وبالتالي ينحف الجسم مع المحافظة على سلامة الوجه.
- الإكثار من تناول البرتقال والليمون؛ لأنّها تسمّن الوجه وتؤمن له الكولاجين.
- تناول المواد الغذائية الغنية بالألياف؛ لأنّها تعزّز الشعور بالشبع لفترات طويلة، وتزيد معدل الأيض في الجسم، وتعزّز حرق السعرات الحرارية.
- اتباع نمط غذائي صحي غنيّ بالفواكه والخضروات الطازجة؛ لاحتوائها على كميات قليلة من السعرات الحرارية وعلى الماء ونسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الضرورية.
- تناول ملعقة من الحلبة المطحونة مع ملعقة من العسل على الريق يومياً.
- تناول ما لا يقل عن 1200ملغ من الكالسيوم بشكل يومي؛ لأن الكالسيوم يعزّز عملية خسارة دهون الجسم.
- تناول اللوز والجوز والأفوكادو؛ لاحتوائها على الزيوت الصحية التي تخلّص الجسم من الجسم وتحافظ على نضارة الوجه.
نصائح أخرى
- الإكثار من شرب اليانسون؛ لأنّه يمنح الوجه النضارة.
- تدليك الوجه باستخدام الزيوت.
- الاعتماد على رجيم السوائل والعصائر.
- ملاحظة: ينصح بإتباع نظام غذائي أو رجيم تحت إشراف طبيب مختص في التغذية، وتجنب اتباع الأنظمة العشوائية؛ لأنّ أنظمة الرجيم المدروسة من حيث عدد السعرات الحرارية تخفّف الوزن بشكل هادئ من دون أن تؤثر على الوجه.
