كيف أكون نظيفة

الحفاظ على نظافة الجسم

الاستحمام يومياً

يسهم الحفاظ على النّظافة الشّخصية في زيادة الثّقة بالنفس، والظهور بشكل لائق، ويمكن اتّباع بعض العادات اليوميّة للنظافة، والالتزام بها كروتين يومي، ممّا يُحافظ على جمال جسم، وبشرة الفتاة، ^[١] لذا يُنصح بالاستحمام يومياً للحفاظ على الجسم نظيفاً، خاصةً بعد مُمارسة التمارين الرياضيّة، أو بعد التعرّق، وذلك للتّخلّص من البكتيريا التي تتغذّى على العرق، وخلايا الجلد المُتراكمة على الجسم طوال اليوم، والتي تتسبّب برائحة كريهة، كما يجب التّأّكد من غسل الجسم كاملاً، لتنظيف الجسم من أيّ إفرازات، وأوساخ.^[١]

غسل اليدين بشكل متكرّر

يُنصح بغسل اليدين جيّداً بالماء والصابون لمدّة عشرين ثانية، مع التخليل بين الأصابع، وتحت الأظافر، ثمّ تجفيفها جيّداً بعد ذلك بمناشف ورقيّة نظيفة، خاصةً بعد استخدام الحمام، وبعد العطس، أو السعال، وعند إعداد الطعام، وبعد لمس أيّ عملة نقديّة.^[١]

استخدام مزيل العرق يومياً

يُساعد الانتظام باستخدام مُزيل العرق يوميّاً على التخلّص من رائحة العرق تحت الإبطين بشكل خاص، ممّا يمنح الشعور بالانتعاش والنظافة، مع توافُر بعض مُزيلات العرق المُعطّرة التي تمنح الجسم رائحةً زكيةً وجميلةً.^[١]

تنظيف الفم والأسنان

يجب غسل الأسنان وتنظيفهما جيّداً بالخيط والفرشاة يوميّاً؛ وذلك لحمايتها من التسوّس، ومن أمراض اللّثة، كما يُساعد ذلك في التخلّص من رائحة الفم الكريهة، ويُنصح باستخدام غسول الفم مرّتين يوميّاً على الأقل بعد الإفطار وقبل النوم.^[١]

الاهتمام بنظافة السرير

يُعتبر ترتيب السرير، والاهتمام بنظافته من الأمور الأساسيّة، كما أنّ السرير النظيف يمنح الشعور بالسعادة، والنشاط، فهو يُعدّ المساحة الخاصّة التي يعود إليها الشخص باستمرار، حيث إنّ الاهتمام به يُعتبر كمكافئة يُقدمها الشخص لنفسه ليبدأ يومه بإيجابيّة، وحيويّة.^[٢]

نصائح للمحافظة على النظافة

يُمكن اتّباع النصائح الآتية للمُحافظة على النظافة:^[٣]

• ترتيب خزانة الملابس باستمرار، وعدم وضع سلّة للغسيل في غرفة النوم.
• تنظيف الحمام بعد الانتهاء من الاستحمام، وتنظيف خزانة المطبخ، وشاشة الهاتف باستمرار.
• تنظيف الثلاجة، والتّخلص من الطعام التالف.
• غسل أطباق الطعام الخاصة بعد استخدامها.
• تنظيف فرشاة المكياج كل أسبوع.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث ج} Sarah Gehrke, "How to Have Good Hygiene (Girls)"، www.wikihow.com, Retrieved 15-11-2018. Edited.
2. ↑ Asli Omur, "Become A Clean Person This Year In 10 Steps"، www.lifehack.org, Retrieved 15-11-2018. Edited.
3. ↑ Kara Nesvig (10-1-2014), "13 Steps To Becoming A Clean Person This Year"، www.thoughtcatalog.com, Retrieved 15-11-2018. Edited.