محتويات
القيمة الغذائية للدجاج
القيمة الغذائية | مئتا غرامٍ من الدجاج |
---|---|
طاقة | 370 سعرة حرارية |
بروتين | 11.00 غرام |
الدهون | 21.00 غرام |
حديد | 1.80 ملليغرام |
مغنيسيوم | 17.0 ملليغرام |
بوتاسيوم | 210 ملليغرام |
صوديوم | 800 ملليغرام |
كوليسترول | 24 ملليغرام |
كربوهيدرات | 35.00 غرام |
الألياف | 4.0 غرام |
السكريات | 4.00 غرام |
سلطة السيزر مع الدجاج
مدّة التحضير | 15 دقيقة |
مدّة الطهي | 15 دقيقة |
تكفي لِ | 6 أشخاص |
المكونات
- أربع قطع من صدور الدجاج منزوعة الجلد والعظم.
- ملعقة كبيرة من خليط نقع الدجاج المتكوّن من: ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ملعقة كبيرة من الخل، ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون وملعقة صغيرة من البهارات المشكلة.
- علبة من سمك الأنشوجة.
- رأس مُقطّع من الخس الروماني.
- رأس مفروم من خس الآيسبرج.
- شرائح رفيعة من جبة البارميزان -للتقديم-.
مكوّنات التتبيلة:
- ملعقتان صغيرتان من الخردل.
- نصف كوبٍ من المايونيز.
- ثلث كوبٍ من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة من الخل.
- ملعقة صغيرة من الثوم المفروم إلى قطع صغيرة.
- ملعقة كبيرة من الماء البارد.
- كوب من جبة البارميزان المبشورة.
- رشّة من الملح والفلفل الأسود -حسب الرغبة-.
مكونات الخبز (الكروتون):
- خمس شرائح من خبز التوست الأبيض أو خبز القمح، المُقطّع إلى مكعبات صغيرة.
- ملعقة صغيرة من الثوم المدقوق ناعم.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
طريقة التحضير
- تجهيز الكروتون بمزج زيت الزيتون مع الثوم، وإضافة رشة من الملح، وترك المزيج لمدّة ساعة، ثمّ تصفيته باستخدام مصفاة صغيرة فوق قطع الخبز وتقليبها.
- تحميص قطع الخبز في فرن ساخن درجة حرارته متوسطة حتى تصبح مقرمشة وباللون الذهبي.
- نقع الدجاج بمكوّنات التتبيلة لعدّة ساعات، والاحتفاظ به في الثلاجة وإخراجه قبل الطهي بنصف ساعة.
- رش الدجاج بالملح ثمّ تشويحه في مقلاة واسعة على الجهتين حتى يصبح باللون الذهبي، ثمّ خفض درجة الحرارة أسفل المقلاة والاستمرار في تشويحه حتى ينضج.
- خلط مكوّنات التتبيلة في وعاء، مع ضبط مذاق الملح، وإضافة الخس بنوعيه إلى التتبيلة والخلط جيدًا.
- فرم الدجاج على شكل شرائح رفيعة وتوزيعها على السلطة، ثمّ توزيع قطع خبز الكروتون وشرائح جبنة البارميزان، وتقديم السيزر.
سلطة سيزر
مدّة التحضير | 20 دقيقة |
مدّة الطهي | 15 دقيقة |
تكفي لِ | 4 أشخاص |
المكونات
مقادير الصلصلة:
- صفار ثلاث بيضات.
- نصف علبة من الأنشوجة المُصفّاة من الزيت والمفرومة ناعمًا.
- ثلاثة فصوص مدقوقة من الثوم.
- خمسمئة ملليلترٍ من زيت الزيتون.
- عشرة غرامات من خردل الديجون.
- أربع ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- مئة غرامِ من حجبنة البارميزان المبشورة.
- نصف ملعقةس صغيرةٍ من الملح.
- ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأبيض المطحون.
مقادير الكروتون:
- قطعة من خبز التوست.
- خمسون غرامًا من الزبدة.
مقادير السلطة:
- مئة وثمانون غرامًا من الخس المفروم إلى قطع صغيرة.
- خمسة عشر غرامًا من الكروتون مع الزبدة.
- مئة غرامٍ من صلصة السلطة.
- خمسون غرامًا من جبنة بارميزان.
- شرائح من البحريات أو الدجاج -حسب اللرغبة-.
طريقة التحضير
- فرم الخبز إلى مكعبات وتذويب الزبدة وخلطها مع مكعبات الخبز، ثمّ تحميصها في فرن ساخن درجة حرارته مئة وثمانين درجة مئوية للحصول على لون ذهبي فاتح.
- تجهيز الصلصة بخلط الخردل وصفار البيض والفلفل الأبيض والملح وإضافة زيت الزيتون على شكل شريط للحصول على مزيج متجانس، ثمّ إضافة الأنشوجة والثوم وعصير الليمون وجبنة البارميزان.
- خلط الصلصة والخس معًا ثمّ إضافة قطع الكروتون المقرمشة والتزيين بشرائح البارميزان.