كثرة شرب الماء في الحمل

كمية الماء الموصى بشربها من قبل الحامل

يجب أن تشرب المرأة الحامل حوالي 1.5 لتر من السوائل يومياً أول 27 أسبوعاً من الحمل، أو ما يقارب ثمانية أكواب حجمها 200 مليمتر، ويجب عليها زيادة كمية الماء في الأشهر الثلاث الأخيرة؛ لدعم نمو الجنين، بالإضافة إلى زيادة كمية السوائل إذا كان الجو حاراً جداً، أو إذا كانت المرأة نشيطة جسدياً، حيث يعتبر الماء أفضل مصدراً للحفاظ على رطوبة الجسم، ويمكن لها أيضاً الحصول على السوائل من مصادر أخرى، مثل: عصير الفواكه، والحليب، ومشروبات الزنجبيل، والماء المنكه، والشوربة، والفواكه، والسلطات.^[١]

فوائد شرب الماء للمرأة الحامل

الحد من الإمساك والبواسير

يُعد شرب الماء مهماً للمرأة الحامل، حيث يقلل من نسبة حدوث الإمساك، والبواسير الناتجة عن الإمساك، بالإضافة إلى ذلك تؤدي زيادة عملية التبول، الناجمة عن شرب الماء بكثرة إلى التقليل من نسبة حدوث التهاب المسالك البولية (بالإنجليزية: Urinary Tract Infection)، الذي يُعد خطراً على صحة الأم، والجنين على حدٍ سواء.^[٢]

الحد من احتباس السوائل

يعتقد البعض بأنّ كثرة شرب الماء، والسوائل الأخرى يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، إلا أن عدم شرب الماء بِكمياتٍ وافرة هو الذي يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم؛ وذلك لأنّ ردة فعل الجسم تتمثل في الاحتفاظ بالسوائل خوفاً من حدوث الجفاف، وإذا لاحظت الحامل وجود تورم في القدمين، أو الكاحلين؛ فإنّ شرب المزيد من الماء يمكنه المساعدة بالفعل، أمّا إذا كان التورم مفرطاً، أو جاء بشكلٍ مفاجئ، فعلى المرأة استشارة طبيبها فوراً؛ لأنّ ذلك قد يكون من علامات تسمم الحمل.^[٣]

فوائد أخرى لشرب الماء أثناء الحمل

يساعد الماء على تكوين المشيمة، وهي ما يعتمد عليه الجنين للحصول على العناصر الغذائية أثناء الحمل، كما يساعد الماء أيضاً على تشكيل الكيس الأمنيوسي لاحقاً في فترة الحمل، لذلك فإنه من المهم تجنب الجفاف أثناء الحمل؛ وذلك لأنه يؤدي أيضاً إلى نقص إنتاج حليب الثدي، ويمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة، أو إلى وجود عيوب في الأنبوب العصبي، أو انخفاض السائل الأمنيوسي.^[٤]

المراجع

1. ↑ Sasha Watkins, "How much water should I drink in pregnancy?"، www.babycentre.co.uk, Retrieved 17-9-2018. Edited.
2. ↑ Holly Ernst (29-8-2018), "Healthy Diet During Pregnancy"، www.healthline.com, Retrieved 17-9-2018. Edited.
3. ↑ Sara Haas, "How much water should I drink while I'm pregnant"، www.babycenter.com, Retrieved 13-9-2018. Edited.
4. ↑ "Dehydration During Pregnancy", www.americanpregnancy.org, Retrieved 17-9-2018. Edited.