محتويات
الدهون الجسم
تعد مشكلة الدهون المتراكمة في الجسم من أكثر المشاكل التي يعاني منها عدد كبير من الناس، والتي تسبب خطراً على الصحة وتؤثر بشكل سلبي على المظهر الخارجي وبالتالي على النفسية، وبالرغم من أنّها مشكلة منتشرة بكثرة لكنها ليست بالأمر الذي يستحيل علاجه والتخلص منه، فيمكن القيام ببعض الأمور التي تساعد على إذابة هذه الدهون، ولكن هذه الأمور تحتاج أولاً للإرادة القوية والرغبة الشديدة للتخلص من هذه المشكلة، وسنذكر في هذا المقال بعض الطرق لإذابة الدهون في الجسم، والأسباب المؤدية إلى تراكمها.
أسباب تكون الدهون في الجسم
- تناول الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية كالوجبات السريعة.
- الإكثار من المشروبات الغازية، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وبالتالي تراكمها في الجسم على شكل دهون.
- العشاء المتأخر، والذي يعد من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون بمنطقة البطن بشكلٍ خاص.
- وجود مشاكل صحية، كخلل وظائف الكلى، أو مشاكل الغدة الدرقية، أو التهاب الكبد.
- النوم بعد تناول الطعام مباشرة.
- عدم الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية والكسل والخمول.
طريقة إذابة الدهون في الجسم
- تناول بعض الأطعمة والأعشاب التي تساعد على إذابة الدهن، مثل:
- الدهون الصحية كزيت الزيتون والأفوكادو.
- الشاي الأخضر.
- اللبن الزبادي.
- الخيار، والخس، والسبانخ.
- تناول بذور الكتان مع السلطة.
- شرب البابونج مرتين في اليوم.
- تناول خل التفاح، إما مع كوب من الماء أو مع الطعام.
- إضافة القرفة أو الكركم للطعام.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية، ويفضل أن لا تقل عن نصف ساعة يومياً، مثل:
- رياضة المشي وركوب الدراجة.
- صعود السلالم بشكل سريع ومكرر.
- السباحة.
- الجري والرقص.
- القيام بالأعمال المنزلية والعناية بالأطفال.
- استخدام بعض الوصفات الطبيعية، مثل:
- تناول أوراق الفجل بشكل يومي.
- خلط التفاح دون بذوره مع القرفة، واللوز، حبوب الشيا، وزيت اللوز، والحليب، وهذه الوصفة يمكن تناولها بدل وجبة الفطور.
- منقوع الكمون مع حلقات الليمون الذي يتم نقعه في كوبٍ من الماء طوال الليل وتناوله صباحاً قبل وجبة الإفطار بمدة جيدة.
- خلط النعناع مع الليمون والقليل من الكمون والزنجبيل ونقعها في الماء وتناول المنقوع يومياً.
نصائح لتسريع إذابة الدهون
- أخذ قسط كافٍ من النوم يومياً حتّى يتمكن الجسم من إذابة الدهون بالشكل السليم.
- الامتناع عن تناول السكريات، أو التقليل منها قدر الإمكان.
- استبدال الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية بالخضروات والفواكه.
- عدم الإكثار من وضع الملح على الطعام.
- عدم اللجوء لتجويع النفس وعدم إهمال الوجبات الرئيسية يومياً.
- الإكثار من شرب المياه.
