محتويات
الدهون
تعدّ مشكلة تراكم الدهون في الجسم واحدة من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الرجال والنساء على حدٍ سواء، فالدهون تعطي مظهراً سيئاً ومزعجاً للجسم، بسبب تراكمها في مناطق معينة، مثل: البطن والأرداف، بالإضافة إلى أنها تسبب العديد من الأمراض، مثل: الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب، ويعتبر الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة من أكثر الأسباب التي تؤدّي إلى تراكم الدهون، وسنتعرّف من خلال هذا الموضوع على طريقة تذويب الدهون بالجسم بطرقٍ سهلةٍ وسريعةٍ.
طريقة تذويب الدهون بالجسم
وصفات لتذويب الدهون بالجسم
- وصفة العسل والليمون: توضع ملعقتان كبيرتان من القرفة، في كوبين من الماء في قدر على النار وتحرك جيداً، يرفع القدر عن النار، وتضاف ملعقتان كبيرتان من العسل للمزيج، والقليل من العسل الأبيض، وأربع شرائح من الليمون، ويشرب المزيج مرّة واحدة يوميّاً.
- الحليب والقرفة: يوضع ثلث كأس من الماء في قدر على النار، ويضاف إليه ثلاثة أرباع الكوب من الحليب، وملعقة كبيرة من خليط كل من: الكاري، والزنجبيل، ثمّ يرفع الخليط عن النار ويترك ليبرد، ويشرب مرة واحدة في اليوم قبل النوم.
تمارين رياضية لتذويب الدهون بالجسم
- ركوب الدراجة الهوائية: إذ تعمل على إذابة الدهون من خلال حرق ما يتراوح بين 400-1000 سعر حراري في الساعة، بناءً على نوع الدراجة والسرعة.
- رياضة الأيروبيك: تعتبر من أهمّ التمارين التي تسرع عملية إذابة الدهون و حرق السعرات الحرارية، حيث يمكن خسارة ما يقارب 800 سعر حراري في ساعة واحدة.
- الأعمال المنزليّة: حيث من الممكن حرق مايتراوح بين 150-400 سعر حراري وفقاً لنوع العمل المنزلي، فعلى سبيل المثال يتم حرق ما يقارب 250 سعراً حرارياً أثناء الطبخ لكل ساعة.
- ملاحظة: يفضل المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية وخصوصاً في الصباح الباكر، لإذابة الدهون المتراكمة في الجسم.
نصائح لتذويب الدهون بالجسم
- شرب كمياتٍ كافية من الماء وعلى وجه الخصوص قبل تناول الوجبات الرئيسيّة، لتقليل الشهية، وإذابة الدهون في الجسم.
- شرب الشاي الأخضر يومياً، بمعدل ثلاثه أكواب يومياً وخصوصاً بعد تناول الوجبات الرئيسيّة؛ لأنّه يعمل على إذابة الدهون.
- الابتعاد عن الأنظمة الغذائيّة القاسيّة والتي تكون لفترات طويلة.
- تجنب تناول الدهون المشبعة، مثل: الزبدة، والسمنة في الطهي، واستبدالها بدهون غير مشبعة، مثل: زيت الزيتون، وزيت الذرة.
- النوم جيداً خلال الليل، بمعدل ثماني ساعات في اليوم على الأقل، فهناك دراسات أشارت إلى أن النوم الجيد يزيد من إذابة الدهون في الجسم.
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم؛ كالأطعمة التي تحتوي على البروتينات، والنشويات، والفيتامينات.
- تجنب تناول الطعام بسرعة، حيث يُفضل مضغ الطعام جيداً والأكل ببطء.
- استخدام التوابل الحارة خلال طهي الطعام، لفعاليتها في إذابة الدهون في الجسم.
- الامتناع عن تناول الطعام بعد منتصف الليل، لأنها تسبب تراكم الدهون في الجسم.
