طرق سريعة لتخفيف الوزن

محتويات

١ الزنجبيل
٢ الكاكاو
٣ البروتين
٤ التمارين الرياضية
٥ المراجع

الزنجبيل

يدخل الزنجبيل في الاستعمالات الطبية المتعدّدة، وذلك لاحتوائه على مادّتي الشوغول، والزنجرون الكيماويّتين المضادتين للالتهابات، والجراثيم، عد عن فوائدهما في تسكين الآلام، وخفض درجة حرارة الجسم، كما يحتوي الزنجبيل على الفيتامينات، والفسفور، والبوتاسيوم، والحديد، وكذلك الألياف، وللزنجبيل دور مهم في حرق الدهون، والتقليل من الوزن، وذلك لأنّه يزيد من الشعور بالشبع، ويُسرّع عمليّة التمثيل الغذائي، والهضم.^[١]

الكاكاو

يحتوي الكاكاو على الكافيين الذين يساعد على التخلّص من ماء الجسم الزائد، ودهونه، كما يحتوي على مُركّبات الفلافونويد التي تُثبّط عمل إنزيمات الهضم amylases & lipases، وبالتالي فإنّه يُمكن استخدام الكاكاو كشراب، أو في صنع الحلوى لإنقاص الوزن، والاستفادة من مكوّناته المُتنوّعة، إذ يحتوي أيضاً على الزنك، والمنغنيز، والفسفور، والأحماض الأمينيّة، والثيوبرومين الذي يمتلك خواصّ الكافيين المُرتبطة بخسارة الوزن.^[١]

البروتين

يُعتبر اعتماد حمية غذائية تقتصر على تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتين وسيلةً سريعةً لخسارة الوزن، بحيث يؤدّي تناولها إلى فقدان المياه الزائدة من الجسم بسبب انخفاض استهلاك الكربوهيدرات التي تؤثّر بدورها على إدرار البول، كما تمدّ هذه الحمية الجسم بالعناصر الغذائية كالكالسيوم الموجود في الأسماك الدهنيّة، أو منتجات الألبان الخالية من الدسم، ويُنصح بتناول مُكمّلات الحبوب المُدّعمة لتزويد الجسم بفيتامينات ب، كما يُمكن إضافة السلطات المكوّنة من الفواكه، أو الخضار الغنيّة بالألياف هذه الحمية، على أن يتم اتباعها بإشراف شخص مختص في التغذية.^[٢]

التمارين الرياضية

تُعتبر التمارين الرياضيّة عالية الكثافة من أفضل تمارين إنقاص الوزن، فهي لا تضطّر الأشخاص لبذل الكثير من الوقت لمُمارستها، ويمكن مثلاً ممارسة تمارين تاباتا ل20 ثانية تليها 10 ثوان من الراحة على 8 جولات ليكون ذلك كفيلاً بحرق السعرات الحرايّة، وذلك وفقاً للمُدرّبة الرياضيّة أليسون شيبس.^[٣]