محتويات
السمنة
تحلم كل فتاة بالحصول على جسم رشيق ومثالي، ولذلك تتبع الكثير من الوسائل والطرق للحصول على هذه النتيجة، مثل ممارسة الرياضة، واتباع غذائي معيّن، وغيرها الكثير، ومن الجدير بالذكر أنّ منطقة البطن والأرداف هي من أكثر المناطق التي يصعب تخفيف الوزن فيها، ولذلك سنقدّم لكم في هذا المقال طرق لتنحيف الأرداف بسهولة وبسرعة.
أسباب ظهور الأرداف
- الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات التلفاز أو الكمبيوتر.
- الحمل المتكرّر دون اتباع نظام غذائي مناسب.
- تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون، وعدم الحركة.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية.
- العامل الوراثي.
- اضطرابات في عمل الهرمونات.
- تناول وجبة العشاء ومن ثم النوم مباشرة.
رجيم الفجل للتخلّص من الأرداف في أسبوع
- وجبة الإفطار: حبّة من البرتقال، وكأس من المريمية، وحبة من جبن القريش الخالي من الملح.
- وجبة الغداء: ست حبات متوسّطة من الفجل، ونصف حبّة من البرتقال، وصدر دجاج، ومن المفضّل أن يكون من غير جلد، ومشوياً دون إضافة أي نوع من الزيوت إليه.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الخس والبندورة والخيار، وحبة من البرتقال، وست حبات متوسّطة من الفجل.
من الجدير ذكره أنّه يجب شرب ما يقارب ثمانية كؤوس من الماء يومياً، وذلك للاستفادة من رجيم الفجل، بالإضافة إلى أنّه يجب تكرار النظام الغذائي لمدّة أسبوع كامل.
خلطات طبيعيّة لتخسيس من الأرداف
- نتناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان، قبل الذهاب إلى النوم.
- نضع في قدر حبة كبيرة من الكوسا، وأربع عيدان من الفاصوليا الخضراء، ونترك القدر على نار هادئة، حتى تصبح الخضروات طريّة، ثم نضعهم في الخلاط الكهربائي، ونخلطهم على سرعة متوسّطة، وذلك حتى نحصل على خليط ناعم، ونشرب منه كأساً بعد أن نتناول كل وجبة من وجبات الطعام الرئيسيّة.
- نغلي لتراً من الماء، ثمّ نضيف إليه حبتين من الفجل الأبيض، وحبة من الليمون مقطعة مع القشر، وحبتين من الكمثرى، وحبة من التفاح، ثم نشرب كأساً من المزيج قبل تناول كلّ وجبة من وجبات الطعام.
- نغلي كأساً من الماء، ثمّ نضيف إليه ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون ناعماً، وملعقة كبيرة من القرفة الناعمة، ثمّ نشرب فنجاناً صغيراً من المزيج، قبل تناول كل وجبة من وجبات الطعام الرئيسيّة.
- ندهن منطقة الأرداف بخلّ التفاح، ونتركها لمدّة لا تقلّ عن ثلث ساعة، ثمّ نشطفها بالماء الفاتر.
- نضع في وعاء كأس من الماء الفاتر، وملعقتين كبيرتين من البن المطحون، ونخلطهم جيداً، ثمّ ندلّك منطقة الأرداف بالخليط، وذلك عن طريق حركات دائريّة، ولمدّة عشرين دقيقة، ثمّ نغسله بالماء الفاتر.
