محتويات
دهون الجوانب والأرداف
تعد زيادة الوزن من أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص خصوصاً عند تراكم الدهون في منطقة الجوانب والأرداف، والتي تنجم عن العديد من الأسباب منها: قلة الحركة، والعادات الغذائية السيئة، والعوامل الوراثية، وخلل في هرمونات الجسم، والجدير ذكره أنّ هذه المشكلة تسبب الإحباط والاكتئاب لعدد منهم، وللتخلص منها يلجؤون إلى طرقٍ عديدة إلا أنّها لا تجدي نفعاً خصوصاً إذ كانت نسبة الدهون مرتفعة للغاية، لذلك سنعرفكم في هذا المقال على طريقة تخسيس الجوانب والأرداف، بالإضافة لذكر نصائح لتخسيسها.
طرق تخسيس الجوانب والأرداف
الكثمرى والكرفس
نضع أربع حبات من الكثمرى، وأربعمئة غرام من الكرفس، وباقتين من النعناع الطازج، وست حبات من المشمش، وحبتين من الشمر مع ستة عشر كوباً من الماء المغلي في وعاء، ونترك المكوّنات لبعض الوقت لتدبل، ثمّ نضعها في الخلاط الكهربائي، ونضربها جيداً حتى نحصل على مزيج شبيه بالعصير، ونترك المزيج جانباً ليبرد، ثمّ نشرب كوباً منه قبل تناول الطعام، ونكرر هذه العملية ثلاث مرات يومياً مع الاحتفاظ بباقي المزيج في الثلاجة.
القهوة
نضع ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة مع ثلاث ملاعق كبيرة من الماء الفاتر في وعاء، ونمزج المكوّنات معاً، ثمّ نطبق المزيج على منطقة الجوانب والأرداف مع التدليك بحركات دائرية مدة عشر دقائق، ثمّ نغسل المنطقة بالماء الدافئ، ونكرر هذه الوصفة مرة يومياً حتى نحصل على النتائج المرغوبة.
الزنجبيل وزيت الزيتون
نضع نصف كوب من زيت الزيتون في وعاء على نار هادئة، ونتركه ليغلي، ثمّ نضيف إليه ملعقتين كبيرتين من الزنجبيل المبشور، ونترك المزيج يغلي لعدة دقائق، ثمّ نرفعه عن النار ونتركه جانباً ليبرد، ثمّ نطبقه على الجوانب والأراداف مع الفرك بحركات دائرية لعدة دقائق، ثمّ نغسله بالماء الفاتر، ونكرر هذه العملية مرة يومياً.
إكليل الجبل والبابونج
نضع ملعقتين صغيرتين من الميرمية، وملعقتين صغيرتين من إكليل الجبل، وملعقة صغيرة من البابونج مع كوب من الماء في وعاء على نار منخفضة، ونترك المزيج على النار ليغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونتركه جانباً مدة ربع ساعة، ثمّ نصفيه ونتناوله، ونكرر هذه العملية مرتين يومياً.
الثوم والليمون
نضع خمسة عشر فصاً من الثوم، وحبتين من الليمون المقطع مع ثلاثة أكواب من الماء في وعاء على نار هادئة، ونترك المزيج مدة عشر دقائق، ثمّ نرفعه عن النار ونسكبه في وعاء، ثمّ نضيف إليه حزمة ونصف من البقدونس المفروم، ونتناول نصف كوب منه، ونكرر هذه العملية بشكل يومياً على معدة فارغة صباحاً مع الاحتفاظ بباقي المزيج في الثلاجة.
نصائح لتخسيس الجوانب والأرداف
- الإكثار من شرب الماء.
- تقليل تناول السكريات والحلويات.
- تجنب تناول الوجبات السريعة.
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة بكثرة.
- ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالجوانب والأرداف بشكل يومي.
- تجنب الجلوس لفترات زمنية طويلة.
- تناول الغذاء الصحي المتوزان.
