محتويات
طرق تخسيس طبيعية
يعاني عدد كبير من الأشخاص من الزيادة في الوزن بسبب أسلوب الحياة السريع، وتناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون غير الصحيّة، ويتّجه العديد منهم إلى التخلص من الوزن الزائد عن طريق العمليات الجراحية مثل: شفط الدهون، وتكميم للمعدة، وممارسة التمارين الرياضية، واتّباع الحميات الغذائيّة القاسية التي من الممكن أن تلحاق الضرر بأجسامهم، وهناك من يستعمل بعض الوصفات الطبيعية في إنقاص الوزن، والتي سوف نذكرها في هذا المقال.
طرق تخسيس طبيعيةّ وسريعة
الكمّون
المكوّنات:
- نصف ملعقة كبيرة من الكمّون الحبّ.
- نصف كوب من الماء.
- عود من القرفة.
- شريحتان من الليمون.
طريقة التحضير: ضعي الكمّون في نصف كوب من الماء المغلي، ثمّ أضيفي شريحتين من الليمون، وعود من القرفة، واتركيه يغلي من جديد، ثمّ اتركي الخليط لينتقع لمدّة عشر دقائق، تناولي هذه الوصفة مرتان في اليوم.
البقدونس مع الثوم
المكوّنات:
- ثلاثون فصاً من الثوم.
- ستّة أكواب من الماء.
- بقدونس.
طريقة التحضير:
- ضعي الثوم بعد تقشيره مع الماء في وعاء على النار، ثمّ أضيفي القليل من البقدونس، واتركيه يغلي لمدّة نصف ساعة.
- صفّي الخليط، ثمّ تناولي كوب منه يومياً قبل الوجبة الرئيسيّة.
الزنجبيل مع النعناع
المكوّنات:
- قطعة من الزنجبيل.
- أوراق من النعناع.
- كوبان من الماء.
طريقة التحضير:
- قطّعي الزنجبيل، ثمّ ضيفي أوراق النعناع في وعاء على النار مع الماء، واتركي المزيج حتّى الغليان.
- ابعدي المزيج عن النار، ثمّ صفّيه، وتناولي كوب مرتان في اليوم.
المرمية وإكليل الجبل
المكوّنات:
- أربع ملاعق صغيرة من كلٍ من: مطحون المرمية، وعشبة رجل الأسد، ومطحون إكليل الجبل، والبابونج.
- لتر من الماء.
طريقة التحضير:
- اخلطي جميع المكوّنات في وعاء على النار حتّى الغليان، ثمّ اتركيه جانباً ليبرد.
- تناولي كوباً من هذا المزيج ثلاث مرات في اليوم قبل تناول الوجبات بنصف ساعة.
المياه الساخنة مع الليمون
اغلي كوبان من الماء مع عصير حبّة من الليمون، وتناولي هذا الخليط صباحاً على الريق، حيث إنّه يساعد على حرق الدهون، والتقليل من الشهية.
العنب
تناولي كوباً من عصير العنب الطازج غير المحلى يومياً لمدّة عشرة أيام بمقدار ثلاثة فناجين صباحاً، وقبل وجبة العشاء، وقبل النوم.
نصائح للتخسيس
- تناول كميات كبيرة من الماء ما يقارب ثمانية أكواب يومياً، الأمر الذي يساعد على تسريع عملية حرق الدهون، ويشعر الشخص بالشبع.
- التقليل من تناول السكريات، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
- عدم تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
- تناول البروتينات تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، ولكن الإفراط في تناولها يتسبب في إلحاق الضرر بالكلى.
- تناول الخضروات والفواكه عند الشعور بالجوع.
- التقليل من تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة على نسبة عالية من الأملاح.
