محتويات
الزيادة في الوزن
يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من الزيادة في الوزن، وذلك نتيجة اتباع أسلوب غذائي غير صحي، يعتمد على تناول الوجبات السريعة في وقت متأخر في الليل، والكسل، وقلة الحركة، وللتخلص من هذه المشكلة ينصح بممارسة التمارين الرياضيّة، واتباع نظام غذائي صحي، ومن الممكن تناول بعض المشروبات أو الوصفات التي تساعد على حرق الدهون، والتي سنعرفكم عليها في هذا المقال.
وصفات طبيعيّة للتخسيس في أسبوع
خلطة الليمون
المكوّنات:
- خمسمئة مليلتر من الماء.
- رشة من مسحوق القرفة.
- حبتان متوسطا الحجم من الليمون.
- سكر حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
- عصر حبات الليمون جيداً، مع الحرص على التخلص من البذور.
- وضع الماء في قدر على نار متوسطة الحرارة.
- إضافة عصير الليمون والسكر إلى الماء، وترك المزيج يغلي جيداً.
- رش القرفة على المزيج.
- إزالة القدر عن النار، وشرب كوب منه قبل تناول الوجبات الثلاثة الأساسيّة خلال اليوم.
- ملاحظة: من الممكن شرب الخليط ساخناً أو بارداً، مع الحرص على عدم إعادة تسخينه مرة أخرى، حيث يجب الاكتفاء بتحريكه فقط.
خلطة الزنجبيل
المكوّنات:
- كأس من الماء الساخن.
- رشة من مسحوق القرفة.
- نصف ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل.
- نصف ملعقة كبيرة من الكمون.
- حبتان من الليمون مقطعتان مع قشرهما.
طريقة التحضير:
- وضع المكوّنات في وعاء عميق.
- سكب الماء المغلي في الوعاء، وتغطيته جيداً لدقيقة.
- شرب كوب من هذا المزيج ثلاث مرات خلال اليوم قبل عشرين دقيقة من تناول الوجبة الرئيسيّة.
خلطة العسل
المكوّنات:
- نصف ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
- نصف ملعقة كبيرة من الخل الأبيض.
- كأس من الماء الساخن.
طريقة التحضير:
- مزج المكوّنات مع بعضها.
- شرب المزيج ثلاث مرات خلال اليوم قبل تناول الوجبات الرئيسيّة.
خلطة الثوم
المكوّنات:
- ثلاث كؤوس من الماء.
- ثلاثة فصوص من الثوم.
- كميّة من البقدونس حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
- وضع المكوّنات في قدر على نار متوسطة الحرارة.
- ترك القدر على النار حتى يغلي لمدة ثلاثين دقيقة.
- تصفية المزيج جيداً، وشربه ثلاث مرات قبل الوجبات الأساسيّة.
خلطة الميرميّة
المكوّنات:
- كأس من الماء.
- ملعقتان صغيرتان من المريميّة.
طريقة التحضير:
- غلي المكوّنات لمدة ربع ساعة على نار متوسطة الحرارة.
- تصفية الماء، وشربه كوجبة عشاء قبل النوم مباشرة.
خلطة الخيار
المكوّنات:
- ستّ ورقات من النعناع الطازج.
- حبة من الخيار.
- عصير حبة من الليمون.
- نصف كأس من الماء.
طريقة التحضير:
- وضع المكوّنات في الخلاط الكهربائي، وتشغيله بسرعة متوسطة.
- شرب المزيج صباحاً على الريق.
نصائح عامّة لتخسيس الوزن
- الإكثار من شرب الماء، وبمعدل لا يقل عن ثمانية أكواب خلال اليوم.
- ممارسة التمارين الرياضيّة.
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والتقليل من السكريّات أو الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة.
- إدراج الألبان ومنتجاتها في النظام الغذائي، حيث أثبتت الدراسات أنّ اللبن يحتوي على بكتيريا مفيدة تساعد على الهضم.
- الإكثار من وضع التوابل الحارة في الوجبات المختلفة؛ وذلك لتحفيز عمليّة فقدان الوزن.
