محتويات
السمنة
يحاول الكثرون ممن يعانون من السمنة التخلص منها بشتى الوسائل والطرق، وذلك عن طريق تناول العقاقير الطبية التي لها العديد من الأضرار، كما يلجأون إلى عمليات التخسيس؛ مثل: شفط الدهون، أو تصغير المعدة، وفي هذا المقال سوف نتعرف على العديد من الطرق الطبيعية السهلة والبسيطة لتنحيف الجسم في أسبوع.
طرق سهلة للتنحيف في أسبوع
خلطة الزنجبيل والقرفة
المكوّنات:
- ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل الطازج.
- ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
- كمية قليلة من شرائح الليمون الحامض.
- أربع ملاعق صغيرة من مسحوق القرفة، ومن الممكن إضافة عودي القرفة.
طريقة التحضير:
- نذّوب القرفة في كوب من الماء.
- نضع خليط القرفة، والماء على النار حتى تغلي.
- نضيف الزنجبيل، ثمّ نرفع الخليط عن النار.
- نضع الخليط في كوب، ثمّ نُضيف شرائح الليمون الحامض، والعسل.
خلطة الزنجبيل بالخل
المكوّنات:
- ست ملاعق صغيرة من الزنجبيل الطازج المبروش منها القليل.
- ملعقة كبيرة من ماء الورد.
- أربع ملاعق صغيرة من خل التفاح الطبيعي.
طريقة التحضير:
- نخلط كوباً من الماء مع الزنجبيل المبشور.
- نضع الخليط على النار حتى يغلي.
- نصفي الماء، ثمّ نخلطه مع ماء الورد ونصف كمية خل التفاح.
- نحرك المكوّنات حتى تصبح كثيفة.
- نضع الخليط في البراد، ثمّ ندهن المنطقة المراد تنحيفها.
- نكرر الخليط بشكل يومي لمدّة سبعة أيام.
نظام غذائي للتنحيف في أسبوع
ملاحظة: الفطور لجميع أيام الأسبوع موحد.
اليوم الأول
- وجبة الفطور: بيضتان مسلوقتان، وخيارة، ومرتديلا حسب الرغبة.
- وجبة الغداء: طبق من السلطة دون بندورة، أو جزر.
- وجبة العشاء: قطعة من لحمة الستيك المشوية و غير المملحة.
اليوم الثاني
- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي، مع أكتيفيا المضاف إليها ملعقة مطحون بذرة الكتان.
- وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وطبق من السلطة الخضراء.
اليوم الثالث
- وجبة الغداء: ثمانون غراماً من جبنة قريش أو أي جبنة منزوعة الدّسم.
- وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي أو المفروم، أو قطعة من صدر الدجاج مشوي أو مفروم.
اليوم الرابع
- وجبة الغداء: حبة أو حبتين من الكيوي.
- وجبة العشاء: علبة من التونة دون زيت ولبن رائب مع ملعقة صغيرة من مسحوق بذرة الكتان.
اليوم الخامس
- وجبة الغداء: طبق من الخضار المسلوقة مع كمية قليلة من الملح.
- وجبة العشاء: قطعة من السمك، أو الجمبري، أو علبة من التونة منزوعة الزيت، وطبق من السلطة مع لبن رائب.
اليوم السادس
- وجبة الغداء: قطعة من اللحمة المسلوقة، وطبق من السلطة المضاف إليها ملعقة من مطحون بذور الكتان.
- وجبة العشاء: طبق من الشاورما بلا أي نوع من الخبز.
اليوم السابع
- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق، وطبق من السلطة الخضراء، وعلبة من اللبن الرائب.
- وجبة العشاء: ثلاث شرائح من المرتديلا البقري، وعلبة من اللبن الرائب.
