محتويات
خشونة الركبة
تعتبر خشونة الركبتين من المشاكل التي تنتشر بكثرة بين الناس، وتسبب آثاراً صحية لديهم، كسواد في الركبيتن، وصعوبة المشي بطريقة طبيعية، وصعوبة ارتداء الملابس، وخلعها، كما وتسبب آلاماً مبرحة حين الوقوف، والجلوس لفترات طويلة.
أكثر الفئات التي يمكن أن تتعرض للإصابة بهذا المرض هم كبار السن، وذلك لنقص عنصر الكالسيوم، وفيتامين د المسؤولين عن حماية العظام، والمفاصل من التهتك، والهشاشة وخصوصاً عند التقدم في العمر.
أسباب خشونة الركبة
- الوراثة: وتعدّ أحد العوامل المهمّة في الإصابة بخشونة الركبة.
- السمنة: حيث تشكل الزيادة في الوزن ضغطاً على الركبتين، وخاصة أثناء المشي، والوقوف، مما يؤدّي إلى الشعور بالآلام الشديدة عند المصاب.
- الإفراط في تناول اللحوم.
- الجلوس، أو الوقوف بشكل خاطئ، كالجلوس على الركبتين لفترات طويلة، أو الوقوف لفترات طويلة.
وصفات علاج خشونة الركبة
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن المداومة على اتّباعها للتخلص من خشونة الركبتين، ومنها:
- نقيع الخردل: لعلاج خشونة الركبتين بالإمكان نقع الركبتين في ماءٍ دافئٍ مُذاب فيه ملعقة من الخردل لمدة نصف ساعة، وتكرر هذه العملية ثلاث مرات أسبوعياً، فهذه الوصفة تعطي نتائج مذهلة خلال فترة قصيرة، ويمكن الاكتفاء بدهن الركبتين بزيت الخردل يوميّاً قبل النوم مع تدفئة الركبتين جيداً.
- خلطة الزيوت الطبيعيّة: يمكن عمل خلطة منزليّة من الزيوت ودهن الركبتين بها ثلاث مرات أسبوعيّاً، وهذه الزيوت تخلط بكميّات متساوية، وهذه الزيوت هي: زيت الكتّان، وزيت الزيتون، وزيت النعناع، وزيت الثوم، وزيت الحبة السوداء.
- تناول البابونج: عند التعرّض لكدمات على الركبتين فإنّ خير علاج هو تناول البابونج فهو يقلل من خشونة الركبتين بشكل واضح.
- عصير الليمون: يمكن تناول كوب من عصير الليمون يومياً فله مفعول سحريّ في علاج خشونة الركبتين، ويمكن أيضاً شرب كوب من الماء الدافئ على الريق كل يوم.
- التين: إن فاكهة التين تساعد بشكل كبير على علاج خشونة الركبتين، ناهيك عن أنها من الفواكه الصيفية المحببة.
إرشادات للوقاية من خشونة الركبة
- تجنّب الصعود والنزول على السلالم بكثرة.
- عدم الوقوف لوقت طويل.
- الابتعاد عن ركوب الدراجة، فلها تأثير سلبي كبير على المصابين بخشونة الركبة.
- تجنّب وضعيّات الجلوس المغلوطة كالقرفصاء.
- ممارسة المشي، فالمشي يساعد على تحريك الدورة الدموية بشكل ممتاز، ويقوي العضلات الموجودة حول الركبتين.
- التخلص من الوزن الزائد الذي يعتبر من أهم أسباب خشونة الركبة، وذلك إما بممارسة الرياضة، أو الحميات الغذائية مع استشارة الطبيب في كل مرحلة من مراحل تخسيس الوزن الزائد.
