إرشادات للعناية بالقدمين
يحتاج الجسم لجوانب عديدة من العناية، ومنها العناية بالقدمين اللتين تعدان الجزء المهمل في الجسم في معظم الأحيان، مما يجعلهما عرضة للعديد من المشاكل كالتقرحات، والتورم، والاسمرار، وربما الأمراض أيضاً كفطر القدم والتآليل وغيرها، ولتحصلي على قدمين جميلتين التزمي بما يلي:
- لا تسيري حافية القدمين على الأرض، فذلك يعرضهما للجفاف والأوساخ.
- ارتدي الأحذية المريحة بحيث تتناسب ومقاس قدمك، ولا ترتدي الكعب العالي لمدة طويلة، فهذه الأنواع من الأحذية لا توزع وزن الجسم على القدمين بالشكل الصحيح كما يجب، لذلك تتعرض منطقة لضغط أكثر من الأخرى فتظهر الثآليل، والتورّمات، مما يجعل القدم متشوهة وتحتوي على العديد من القروح والجروح، كذلك لا يجب ارتداء الأحذية المفتوحة لفترات طويلة خاصّة عند الخروج من المنزل فهي تعرض القدم للأوساخ والأتربة والجفاف وأشعة الشمس، والأشخاص الذين يواظبون على ارتدائها تظهر لديهم شقوق تتسع مع الوقت في لعب القدم وتمتلئ بالأوساخ.
- ارتدي الجوارب القطنيّة ولا ترتدي الأحذية دون جوارب، لكي تمتص العرق، كما يجب عليك غسلهما جيّداً وتجفيفهما حالما تعودين للمنزل.
- اتبعي روتيناً أسبوعي للعناية بقدميك ويمكن أن تجعليه في عطلة نهاية الأسبوع، قبل الذهاب للنوم، وإليك الخطوات:
- املئي حوضاً بماء دافئ وأضيفي له بعض أزهار البابونج، وانقعي قدميك لمدّة عشرين دقيقة.
- أحضري نصف ليمونة وضعي فوقها حفنة من السكر الأبيض أو البني وافركي بها قدميك بالكامل وخاصّة الكعبين.
- استخدمي فرشاة أسنان قديمة لفرك اصابعك وخاصّة منطقة التقاء الإظفر مع الإصبع.
- اغسلي قدميك وجففيهما جيّداً.
- قلمي أظافرك وابرديها بمبرد الأظافر ولكن باتجاه واحد كيّ لا تضعفي الظفر.
- استخدمي جزء المبرد المخصّص لإزالة الزائد الجلديّة حول الإظفر، لإزالته من حول أظافرك.
- اصنعي مزيجاً من الحليب السائل، وملعقة كبيرة من نشاء الذرة، وملعقة صغيرة من الكركم، وملعقة طعام من ماء الورد، وادهني قدميك به وبخاصّة منطقة الكعبين، واتركيه لمدة عشرين دقيقة، هذا الخليط يعمل على تفتيح قدميك، وإزالة الاسمرار عنهما.
- اغسلي قدميك، وجفيفيهما، وضعي كريماً مرطباً عليهما ويفضّل أن تستخدمي الفازيلن، أو الجليسرين، مع ذلك أي كريم مرطّب سيكون جيّداً.
- ارتدي جوارب قطنيّة واخلدي للنوم، وستلاحظين نضارة ونعومة قدميك في الصباح.
- حافظي على نظام غذائي متوازن، وجدول للمارسة الرياضة؛ لتستمتعي بصحة جيّدة، وجمال خارجيّ فالقدمين تحتاجان لعناصر عديدة مثل الأملاح المعدنيّة للحفاظ على صحة الأظافر، والفيتامينات والبروتينات لتجديد خلايا البشرة كما في باقي الجسم.
